Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler,
die Einschreibungen für die Saison 2025/2026 sind ab sofort über unseren Webshop möglich.
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung und wünschen Ihnen eine erfolgreiche Saison!
Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne per Telefon (+352 265 295 210) oder per E-mail (sport@schwemm.lu) an unser Personal wenden.
Kontakt:
+352 265 295 1
sport@schwemm.lu
Bewegung ist der Schlüssel zu einer gesunden kindlichen Entwicklung – sie fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern stärkt auch Selbstbewusstsein, Motorik und soziale Fähigkeiten.
In unserem Bewegungskurs entdecken Kinder ab 4 Jahren spielerisch die Freude an Sport und Bewegung. Durch gezielte psychomotorische Frühförderung werden wichtige Grundlagen für ihre weitere Entwicklung gelegt.
Was erwartet Ihr Kind im Kurs?
Bewegung mit Spaß: Spielerisches Heranführen an Sport und körperliche Aktivität
Koordinative Fähigkeiten stärken: Laufen, Springen, Balancieren, Fangen u. v. m.
Soziales Lernen: Miteinander spielen, in der Gruppe agieren, Selbstvertrauen aufbauen
Bewegungsabläufe festigen: Wiederholung und Übung zur Förderung der Motorik
Der Kurs findet in luxemburgischer Sprache statt und ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern ab 4 Jahren abgestimmt.
Aufbauend auf den im Sport for Kids Level 1 erlernten Fähigkeiten werden die Übungen im Sport for Kids Level 2 anspruchsvoller gestaltet.
So werden die Kinder noch gezielter gefordert und in ihrer Entwicklung weiter gefördert.
Der Kurs findet in luxemburgischer Sprache statt und ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern ab 5 Jahren abgestimmt.
Bewegung ist ein ureigenes Bedürfnis von Kindern.
Da Kinder sich jedoch nicht allein durch „Spielen“ fit halten können, bieten wir diesen Kurs an.
In diesem Kurs lernen die Kinder sowohl einfache als auch komplexe Bewegungsmuster aus den Bereichen Turnen, Fitness und Leichtathletik kennen.
Ziel ist es außerdem, den Kindern Freude an verschiedenen Sportarten zu vermitteln und ihre Bewegungsvielfalt zu fördern.
Der Kurs findet in luxemburgischer Sprache statt und ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern ab 7 Jahren abgestimmt.
Ziel dieses Kurses ist es, Kinder für Sport und Fitness zu begeistern und mit Leidenschaft dazu beizutragen, die Lebensqualität der nächsten Generation zu verbessern.
Das Training in der Gruppe stärkt nicht nur die körperliche Fitness, sondern schenkt den Kindern auch Kraft und Selbstvertrauen. Sie werden motiviert, über sich hinauszuwachsen und Neues auszuprobieren.
Die Bewegungsabläufe sind für alle erlernbar und können schnell nachgemacht werden. So entwickeln die Kinder wichtige motorische Fähigkeiten und schließen den Kurs mit dem stolzen Gefühl ab, etwas erreicht zu haben.
Freut euch auf coole Musik, abwechslungsreiche Fitness‑Grundlagenübungen und jede Menge Spaß durch Spiele und kreative Bewegungsformen.
Der Kurs findet in luxemburgischer Sprache statt und ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern ab 9 Jahren abgestimmt.
Ninja Kids ist ein einzigartiges Kurskonzept, das Kampfsport mit Fitness, mentaler Stärke und wichtigen Werten kombiniert. In einem sicheren und motivierenden Umfeld lernen Kinder nicht nur Techniken zur Selbstverteidigung, sondern entwickeln auch Selbstvertrauen, Disziplin und Teamgeist.
Der Kurs basiert auf drei starken Säulen:
1. Fitness
Mit Spiel und Spaß werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Ziel ist es, Freude an Bewegung zu vermitteln und die körperliche Fitness ganzheitlich zu fördern.
2. Kampfsport & Kampfkunst
Die Kinder lernen vielseitige Techniken aus verschiedenen Kampfkünsten:
Im Vordergrund stehen Technik, Kontrolle und Respekt – nicht Aggression.
3. Persönlichkeitsentwicklung
Neben körperlicher Stärke werden auch innere Werte gestärkt:
Zusätzlich erhalten die Kinder kindgerechtes Wissen über Gesundheit und Erste Hilfe.
Der Young Ninjas Kurs ist die nächste Stufe nach dem erfolgreichen Abschluss des Ninja Kids Kurses.
Hier vertiefen die Kinder ihr Können in Kampfsport, Fitness und Persönlichkeitsentwicklung und werden gezielt weiter gefördert.
Für Kinder & Jugendliche von 7 bis 17 Jahren
Hip Hop ist mehr als nur Tanz – es ist Ausdruck, Energie und Lebensgefühl. In unserem Kurs lernen die Teilnehmer coole Moves und Choreografien zu aktueller Musik und entwickeln dabei ihren ganz eigenen Stil.
Der Kurs kombiniert verschiedene urbane Tanzstile und bietet viel Raum für Kreativität. Ob Anfänger oder mit Vorerfahrung – alle sind willkommen!
Was erwartet dich im Kurs?
Tanz und Bewegung zu aktueller Musik
Förderung von Koordination, Rhythmusgefühl und Ausdauer
Ausdruckskraft & Selbstbewusstsein durch Bewegung
Tanzen in der Gruppe mit Spaß und Teamspirit
Hier können sich Kinder und Jugendliche tänzerisch entfalten – mit viel Freude an Bewegung und ohne Leistungsdruck.
Der Aufbaukurs für fortgeschrittene Tänzer*innen
Der Level 2 Kurs richtet sich an Kinder und Jugendliche, die bereits am Hip Hop Level 1 Kurs teilgenommen haben und ihre Skills weiter vertiefen möchten. Die Choreografien sind komplexer, die Koordination anspruchsvoller – der Spaß und der kreative Ausdruck bleiben aber im Mittelpunkt!
Wichtig:
Eine direkte Buchung für Neueinsteiger ist nicht möglich.
Die Teilnahme am Level 2 Kurs ist nur mit Empfehlung des Kursleiters möglich, um sicherzustellen, dass die Grundlagen aus Level 1 vorhanden sind.
So fördern wir gezielt und individuell – im passenden Tempo für jedes Kind.
Du hast wenig Zeit, willst aber effektiv trainieren? Dann ist die Mëttesstonn genau das Richtige für dich! Dieses funktionelle Zirkeltraining bietet dir an jedem Wochentag einen neuen Trainingsfokus: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination oder Explosivkraft – fünf Kernbereiche der Fitness, verteilt auf fünf Tage.
Das flexible Konzept erlaubt dir, zwischen 11:45 und 13:30 Uhr jederzeit einzusteigen – ganz ohne festen Startpunkt. Du entscheidest selbst, wie lange du trainierst und wie intensiv dein Workout wird. Ideal also für deine aktive Mittagspause!
Ein erfahrener Coach steht dir jederzeit zur Seite, gibt Tipps zur Übungsausführung und passt das Training deinem Niveau an. Ob du nur 30 Minuten oder die volle Stunde trainierst – du profitierst in jedem Fall von einem effektiven, gesundheitsfördernden Programm.
Mach deine Mittagspause zur Powerstunde!
Trainiere bis zu fünf Mal pro Woche – wann es dir passt.
Du willst (wieder) aktiv werden, aber dein Körper sagt dir, dass du es langsam angehen solltest? Dann ist Soft Gym Stretch genau der richtige Kurs für dich!
In diesem sanften Training kombinieren wir leichte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen mit entspannenden Elementen. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und förderst dein Körperbewusstsein – ohne Überforderung und ganz in deinem Tempo.
Ideal für dich, wenn du:
längere Zeit keinen Sport gemacht hast,
neu mit Bewegung starten möchtest,
deine Fitness steigern willst – ohne Druck, aber mit Freude,
oder deinem Körper einfach etwas Gutes tun möchtest.
Keine Vorkenntnisse nötig, kein Leistungsdruck – nur du, dein Körper und ein Kurs, der dich Schritt für Schritt stärkt.
Functional Soft Gym ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das gezielt darauf ausgerichtet ist, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern – und das ganz ohne Überforderung. Anders als beim Soft Gym Stretch liegt der Fokus hier stärker auf aktivierenden, kräftigenden Bewegungen, die dennoch gelenkschonend und alltagstauglich bleiben.
Der Kurs eignet sich hervorragend für Menschen jeden Alters – besonders für diejenigen, die längere Zeit keinen Sport gemacht haben oder sich einen sicheren und nachhaltigen Wiedereinstieg wünschen.
Alle Übungen sind leicht erlernbar, vielseitig einsetzbar und fördern Schritt für Schritt dein körperliches Wohlbefinden. So gewinnst du spürbar an Energie, Stabilität und Bewegungsfreude – ganz in deinem eigenen Tempo.
Cross Training – Endurance ist das intensivste Programm innerhalb unserer Functional-Training-Sparte. Dieser Kurs kombiniert kraftfördernde Elemente mit einem klaren Fokus auf die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer.
Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht erwarten Sie auch abwechslungsreiche Trainingsstationen mit Kleingeräten wie Kettlebells, TRX-Schlingentrainern, Langhanteln, Ruder-Ergometern und vielem mehr. Die Trainingsstruktur ist so aufgebaut, dass jede:r Teilnehmende in seinem individuellen Tempo und Leistungsniveau trainieren kann – effektiv, sicher und motivierend.
Ziel des Kurses ist es, Ihre Ausdauerleistung gezielt zu steigern, die Muskulatur zu kräftigen und Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen. Ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – hier kommen alle ins Schwitzen, aber auch mit einem Lächeln ins Ziel.
Cross Training – Strength ist der kraftorientierte Schwerpunkt unseres intensivsten Functional-Training-Kurses. Der Fokus liegt ganz klar auf dem gezielten Muskelaufbau – denn starke Muskeln sind weit mehr als reine Kraftspender: Sie sind essenziell für eine gute Körperhaltung, gesunde Gelenke und ein rundum besseres Wohlbefinden. Wissenschaftliche Studien belegen zunehmend den positiven Einfluss von Muskeltraining auf die allgemeine Gesundheit – genau hier setzt dieser Kurs an.
Unter professioneller Anleitung lernen Sie, funktionelle und sichere Bewegungsabläufe korrekt auszuführen. So trainieren Sie verletzungsfrei und dennoch effektiv – unabhängig von Ihrem aktuellen Fitnesslevel.
Zum Einsatz kommen abwechslungsreiche Trainingsmittel wie Langhanteln, Kettlebells, TRX-Schlingentrainer oder ganz einfach das eigene Körpergewicht. Die Vielfalt ermöglicht eine individuelle Trainingsgestaltung, bei der jede:r Teilnehmende seine persönlichen Kraftressourcen gezielt weiterentwickeln kann.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich stark fühlen, kraftvoll bewegen und langfristig gesund bleiben wollen.
Cross Training Concept – Ganzkörpertraining mit maximalem Effekt
Cross Training Concept ist ein abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining, bei dem Sie vor allem mit dem arbeiten, was Sie immer dabeihaben: Ihrem eigenen Körper. Ohne viel Equipment formen Sie Ihre Muskulatur, steigern Ihre Ausdauer und verbessern Ihre allgemeine Fitness auf effektive Weise.
Wie der Name schon sagt, kombiniert Cross Training Concept verschiedene Trainingsformen zu einer dynamischen Einheit: Ausdauer und Herz-Kreislauf, Beweglichkeit und Koordination, Muskelaufbau, Gleichgewicht, Schnelligkeit und Präzision – alles in einem Kurs.
Dieses Training bringt Abwechslung, fordert Sie auf verschiedenen Ebenen und macht Sie fit für den Alltag. Ganz gleich, ob Sie sportliche Grundlagen festigen oder Ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten – Cross Training Concept bietet Ihnen ein effektives, vielseitiges Workout, das motiviert und begeistert.
Du hast wenig Zeit, willst aber effektiv trainieren? Dann ist die Mëttesstonn genau das Richtige für dich! Dieses funktionelle Zirkeltraining bietet dir an jedem Wochentag einen neuen Trainingsfokus: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination oder Explosivkraft – fünf Kernbereiche der Fitness, verteilt auf fünf Tage.
Das flexible Konzept erlaubt dir, zwischen 11:45 und 13:30 Uhr jederzeit einzusteigen – ganz ohne festen Startpunkt. Du entscheidest selbst, wie lange du trainierst und wie intensiv dein Workout wird. Ideal also für deine aktive Mittagspause!
Ein erfahrener Coach steht dir jederzeit zur Seite, gibt Tipps zur Übungsausführung und passt das Training deinem Niveau an. Ob du nur 30 Minuten oder die volle Stunde trainierst – du profitierst in jedem Fall von einem effektiven, gesundheitsfördernden Programm.
Mach deine Mittagspause zur Powerstunde!
Trainiere bis zu fünf Mal pro Woche – wann es dir passt.
Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem gesunden, beschwerdefreien Alltag und zu einer besseren sportlichen Leistungsfähigkeit. Genau hier setzt Functional Mobility an: Mit gezielten Übungen helfen wir dir, deine natürliche Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung spürbar zu verbessern.
Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist das SMR (Self Myofascial Release) – eine effektive Selbstmassage mit Hartschaumrolle und -ball, die muskuläre Verklebungen löst, die Faszien aktiviert und das gesamte Körpergefühl positiv beeinflusst.
Ergänzt wird das Training durch Dehn- und Mobilisierungsübungen, die helfen, grundlegende Bewegungsmuster zu optimieren und die Körperwahrnehmung zu schärfen – damit du dich im Alltag leichter, aufrechter und freier bewegen kannst.
Functional Mobility eignet sich für alle – ob du sportlich aktiv bist oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest.
Komm vorbei und entdecke, wie gut sich Beweglichkeit anfühlen kann!
Vinyasa Yoga ist eine kreative und dynamische Form des traditionellen Yogas, bei der die einzelnen Posen harmonisch mit der Atmung verbunden werden. So entsteht ein fließender Bewegungsablauf, der Körper, Geist und Atem in Einklang bringt.
Was diesen Yogastil besonders macht, ist seine Vielfalt und Anpassungsfähigkeit: Kein Kurs gleicht dem anderen. Tempo, Intensität und Fokus richten sich jeweils nach einem bestimmten Thema – mal kraftvoll und aktivierend, mal ruhig und ausgleichend. So bleibt jede Stunde frisch, individuell und inspirierend.
Der Unterricht findet in englischer Sprache statt, doch der Coach spricht fließend Französisch und gibt bei Bedarf gern persönliche Anleitungen auf Französisch – so fühlen sich alle Teilnehmenden gut begleitet.
Tauchen Sie ein in ein lebendiges Yoga-Erlebnis, das sowohl körperlich herausfordert als auch geistig zentriert – und lassen Sie sich von der Dynamik des Vinyasa Yoga mittragen.
Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die Grundlage für gesunde Bewegungen – ob im Alltag oder beim Sport. Ist sie schwach oder unausgeglichen, kann das schnell zu Beschwerden oder Verletzungen führen.
Unser Core Work Kurs zielt genau darauf ab: Mit abwechslungsreichen Übungen werden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gezielt gekräftigt – auf effektive und spielerische Weise.
Zum Einsatz kommen dabei auch Kleingeräte wie das Wackelbrett, der BoSU-Ball oder Medizinbälle, die das Gleichgewicht herausfordern und die Intensität der Übungen steigern. So wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Körperkontrolle und Koordination verbessert.
Der Kurs ist für alle geeignet – egal ob Sporteinsteiger oder Fortgeschrittene. Denn ein starker Rumpf ist für jeden wichtig: für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und ein gutes Körpergefühl im Alltag.
Mach mit – dein Rücken wird es dir danken!
Body Concept ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Einladung, den Körper auf neue Weise zu erleben. Dieser Kurs wurde entwickelt, um sowohl physische als auch mentale Spannungen zu lösen und dich dabei zu unterstützen, Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein spielerisch und ohne Leistungsdruck zu entwickeln.
Im Mittelpunkt steht das bewusste Spüren: Wie bewegt sich mein Körper? Was fühlt sich gut an?
Mit sanften Hands-on- und Hands-off-Techniken – wie Selbstmassage, myofaszialer Entspannung, Atemübungen und freien Bewegungsformen – lösen wir somatische Blockaden und laden dich ein, dich frei und authentisch zu bewegen, jenseits klassischer Übungsroutinen.
Du brauchst keine Schuhe – und keine Vorkenntnisse.
Jede:r ist willkommen, genau so wie sie oder er ist.
Body Concept ist deine persönliche Auszeit für Körper und Geist – achtsam, kraftvoll, befreiend.
Die Pilates-Methode zielt darauf ab, die tief liegende Muskulatur zu stärken – jene Muskeln, die unsere Haltung stabilisieren und für eine gesunde Körperspannung sorgen. Durch eine bewusste Steuerung über den Geist und eine Kombination aus Atmung, Dehnung und kontrollierten Bewegungen wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gezielt gefördert.
Diese ganzheitliche Trainingsform hilft, den Körper von überflüssigen Spannungen zu befreien und ein natürliches Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie verbessert nicht nur die Haltung, sondern auch das Körperbewusstsein – und damit auch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Unser Pilates-Stretch-Kurs ist eine sanftere Variante des klassischen Pilates. Er verbindet gezielte Pilates-Übungen mit wohltuenden Stretching-Einheiten und eignet sich ideal für Einsteiger oder alle, die ihren Körper schonend kräftigen und gleichzeitig beweglicher werden möchten.
Ein achtsames Training, das Körper und Geist wieder in Einklang bringt.
Sie möchten Ihrem Körper etwas Gutes tun, Verspannungen lösen und sich wieder beweglicher fühlen – ganz ohne Leistungsdruck? Dann ist unser Pilates-Kurs genau das Richtige für Sie.
Mit einfachen, bewusst ausgeführten Übungen stärken wir vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Haltung verbessert und die Gelenke stabilisiert. Durch sanfte Dehnungen und ruhige Atemtechniken finden Körper und Geist wieder in Einklang – ideal, um im Alltag gelassener und ausgeglichener zu bleiben.
Der Kurs eignet sich besonders gut für die Sportler, die ihre Beweglichkeit erhalten oder wieder zurückgewinnen möchten. Alles geschieht in Ihrem Tempo – ohne Überforderung, aber mit spürbarem Effekt.
Regelmäßiges Training kann helfen, Verspannungen zu lösen, das Körpergefühl zu verbessern und die Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Tun Sie sich selbst etwas Gutes – für mehr Leichtigkeit und Kraft im Alltag.
Suchst du nach einem Kurs, der dich stärkt, entspannt und dir neue Energie schenkt? Dann ist Pilates Concept genau das Richtige für dich!
Im Mittelpunkt stehen klassische Pilates-Übungen, die gezielt deine Haltung verbessern und die tiefliegende Muskulatur kräftigen – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
Zum Abschluss jeder Einheit sorgen Yoga- und Atemübungen für Entspannung und innere Balance. Du gehst gestärkt, gelöst und mit einem Lächeln nach Hause.
Pilates Concept – ein ganzheitliches Erlebnis für Körper, Geist und Seele.
Qi Gong ist eine über 5000 Jahre alte Bewegungskunst und ein fester Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration wird der Energiefluss im Körper – das sogenannte Qi – aktiviert und harmonisiert.
Die positiven Wirkungen sind vielfältig:
Die vitale Energie in Organen und Leitbahnen wird angeregt
Das Immunsystem wird gestärkt
Körperliche und emotionale Spannungen können sich lösen
Der Geist wird ruhig, die Gedanken klar
Die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein verbessern sich
Qi Gong ist für Menschen jeden Alters geeignet und erfordert keine sportlichen Vorkenntnisse. Besonders willkommen sind alle, die:
ihre Gesundheit aktiv erhalten möchten,
Stress abbauen und ihr inneres Gleichgewicht finden wollen,
den eigenen Rhythmus entschleunigen möchten,
oder einfach wieder lernen wollen, auf den eigenen Körper zu hören.
Qi Gong schenkt Ruhe, Kraft und neue Lebensenergie – ein wertvoller Ausgleich in einer oft hektischen Welt.
Du möchtest Yoga ausprobieren, fühlst dich aber von schnellen Abläufen oder schwierigen Posen abgeschreckt? Dann ist Yin Yoga genau das Richtige für dich.
Yin Yoga ist ein besonders ruhiger und entspannender Yogastil, bei dem die Positionen ganz ohne Anstrengung mehrere Minuten lang gehalten werden. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur bequeme Kleidung, Neugier und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
In diesem Kurs geht es nicht um Leistung, sondern um Loslassen, Spüren und Entschleunigung. Durch sanftes Dehnen wird tief liegendes Bindegewebe wie Faszien angesprochen, Verspannungen können sich lösen und der Geist kommt zur Ruhe.
Yin Yoga schenkt dir mehr Beweglichkeit, innere Ausgeglichenheit und ein neues Körpergefühl – ideal für alle, die im Alltag oft unter Druck stehen und einfach mal durchatmen möchten.
Starte jetzt – dein Körper wird es dir danken.
Der traditionelle Hatha Yoga Kurs vereint kraftvolle Körperhaltungen (Asanas) mit bewusster Atmung (Pranayama) zu einer dynamischen, aber achtsamen Praxis. Der Rhythmus des Atems führt durch die Bewegungen und schenkt innere Ruhe, Kraft und Klarheit.
Jede Stunde endet mit einer intensiven Tiefenentspannung (Yoga Nidra), bei der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen – ein Moment des Loslassens und Auftankens.
Der Kurs ist offen für Erwachsene jeden Niveaus – ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Jeder kann in seinem eigenen Tempo mitmachen und von der Tiefe und Vielfalt dieser Praxis profitieren.
Hatha Yoga bringt nicht nur den Körper in Balance, sondern auch den Geist. Es wird gesagt, dass Yoga:
Lassen Sie sich auf diese kraftvolle und zugleich entspannende Erfahrung ein – und entdecken Sie, wie wohltuend Yoga im Alltag wirken kann.
Dieser Kurs begleitet Frauen durch zwei besonders sensible und kraftvolle Lebensphasen: die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Im Mittelpunkt stehen sanfte Yoga- und Dehnübungen, die individuell auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen abgestimmt sind – egal ob mit Babybauch oder nach der Entbindung.
Während der Schwangerschaft unterstützt Yoga dabei, den Körper zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und die Verbindung zum eigenen Atem sowie zum ungeborenen Kind zu stärken.
Nach der Geburt helfen gezielte Rückbildungsübungen dabei, Stabilität und Energie zurückzugewinnen, das Körpergefühl zu stärken und sich im neuen Alltag mit Baby bewusst Raum für sich selbst zu schaffen.
Neugeborene sind im Kurs herzlich willkommen – sie dürfen dabei sein, beobachten, schlafen oder einfach mit Mama kuscheln.
Neben der körperlichen Praxis schafft der Kurs auch Raum für Austausch und Gemeinschaft. Hier finden Frauen Unterstützung, Verständnis und neue Kontakte – in einer offenen und herzlichen Atmosphäre.
Der Unterricht findet auf Französisch und Englisch statt. Die Kursleiterin spricht außerdem Spanisch und gibt bei Bedarf gerne individuelle Anleitungen in einer anderen Sprache.
Der Unterricht findet auf Englisch statt. Die Kursleiterin spricht außerdem Französisch, Deutsch und Spanisch und gibt bei Bedarf gerne individuelle Anleitungen in einer anderen Sprache.
Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihr Baby – mit sanfter Bewegung, bewusster Atmung und ganz viel Raum zum Ankommen.
Ganz egal, ob du sportlich aktiv bist oder einfach etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest – in diesem Kurs bist du herzlich willkommen. Hier geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Mit Yoga‑inspirierten Haltungen, fließenden Bewegungen und achtsamer Atmung lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Schritt für Schritt entsteht mehr Bewegungsfreiheit, ein entspanntes Körpergefühl und innere Ruhe.
Egal, ob mit oder ohne Vorerfahrung: Im Mittelpunkt steht die Freude an der Bewegung. In einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre können alle Teilnehmenden in ihrem eigenen Tempo üben und die Übungen individuell anpassen. Die gemeinsame Aktivität in der Gruppe unterstützt Motivation und ein positives Erleben.
Wie der Name schon verrät, ist Piloxing eine trendige Mischung aus Boxen und Pilates – aber das ist längst nicht alles! Elegante Bewegungen aus dem Ballett, viel Power und jede Menge Spaß machen das Workout zu etwas Besonderem.
Piloxing ist mehr als nur Ausdauer- oder Krafttraining: Es ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Schnelligkeit, Stärke und Ausdauer fördert – ebenso wie Balance, Flexibilität und Körperspannung.
Suchst du ein Training, das dich herausfordert, dich strahlen lässt und bei dem du dich richtig auspowern kannst? Mit guter Musik und viel Freude? Dann ist Piloxing genau das Richtige für dich!
Spring dich fit!
Cardio Trampolin ist ein energiegeladener Fitnesskurs, bei dem du zu mitreißender Musik auf dem Mini-Trampolin trainierst – mit einfachen, gut nachvollziehbaren Choreografien, die dich zum Schwitzen und Lächeln bringen.
Dank der dynamischen Sprungfolgen wird dein ganzer Körper aktiviert: Kalorien werden verbrannt, Muskeln gestrafft, Ausdauer und Koordination verbessert – und das alles, ohne dass du die Anstrengung wirklich spürst. Die Musik trägt dich durch den Kurs, die Gruppenstimmung motiviert – und du wirst überrascht sein, wie viel Spaß effektives Training machen kann!
Ob Einsteiger:in oder sportlich aktiv – Cardio Trampolin ist für alle geeignet, die Lust auf Bewegung, Musik und gute Laune haben.
Komm vorbei und erlebe Fitness, die dich garantiert abheben lässt!
Zumba ist ein mitreißendes Fitnesserlebnis, das Tanz und Ausdauertraining auf perfekte Weise vereint. Zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen bewegst du dich durch abwechslungsreiche Choreografien, die leicht nachzumachen sind – und dabei den ganzen Körper fordern.
Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Die Schritte sind einfach, der Spaßfaktor riesig – und ganz nebenbei verbrennst du Hunderte von Kalorien. Ohne Druck, ohne Stress – dafür mit viel Lebensfreude, Musik und Bewegung.
Ob du deine Fitness verbessern, Gewicht reduzieren oder einfach gute Laune tanken möchtest – Zumba schenkt dir Energie, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und lässt dich mit einem Lächeln nach Hause gehen.
Komm tanzen – dein Körper wird es lieben!
Steigen Sie auf und treten Sie durch – mit unseren modernen Keiser M3i Indoor-Bikes bereiten Sie sich strukturiert auf die nächste Outdoor-Saison vor oder bringen Ihre Fitness auf ein neues Level. Ob Sie Einsteiger*in oder erfahrener Radsportler*in sind – unsere Power Cycling Methodologie macht den Unterschied.
Unsere motivierten und zertifizierten Trainer*innen begleiten Sie persönlich durch die energiegeladenen Gruppenkurse, holen Sie genau da ab, wo Sie stehen, und helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen – Schritt für Schritt, Tritt für Tritt.
Erleben Sie Indoor Cycling mit Struktur, Motivation und Musik – für mehr Ausdauer, Kraft und Fahrspaß!
Wichtige Information:
Die Einschreibungen können nur über unseren Web-Shop gebucht werden und sind erst ab dem 25. August 2025 buchbar.
Nordic Walking ist eine moderne Ausdauer-Sportart, die sich aus dem Skilanglauf entwickelt hat. Sie eignet sich ideal für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen – ganz unabhängig von Alter oder sportlicher Erfahrung.
Mit Nordic Walking trainieren Sie bis zu 85 % der Muskulatur, schonen gleichzeitig Ihre Gelenke und beugen Verletzungen vor. Die Bewegung stärkt die Ausdauer, unterstützt das Immunsystem und sorgt für frische Energie – Ihre Lunge wird es Ihnen danken!
Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun und sich in der Gruppe gegenseitig motivieren möchten, ist Nordic Walking genau das Richtige für Sie.
Nach der Anmeldung erhalten Sie ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenen Startpunkten, um unsere zahlreichen Feld- und Waldwege optimal zu nutzen.
Immer mehr Jogger sind auf Luxemburgs Straßen unterwegs – ein klares Zeichen für die wachsende Beliebtheit dieses Ausdauersports. Doch vielen Läuferinnen und Läufern fehlt oft die Motivation, um regelmäßig zu trainieren und spürbare Fortschritte zu erzielen.
Wenn auch Sie gerne laufen und den Austausch mit Gleichgesinnten suchen, ist unser Lauftreff genau das Richtige für Sie. Hier treffen sich Laufbegeisterte, um gemeinsam an ihrer Ausdauer zu arbeiten, sich gegenseitig zu motivieren und den Spaß am Laufen zu teilen.
Trainingseinheiten:
Distanz: 10 bis 13 Kilometer
Tempo: ca. 6:20 Min./km
Schließen Sie sich uns an und bringen Sie Ihre Laufleidenschaft auf das nächste Level – in einer freundlichen und motivierenden Gemeinschaft!
Die Einschreibungen können nur über unseren Web-Shop gebucht werden und sind erst ab dem 25. August 2025 buchbar.
Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne per Telefon (+352 265 295 210) oder per E-mail (sport@schwemm.lu) an unser Personal wenden.
Steigen Sie auf und treten Sie durch – mit unseren modernen Keiser M3i Indoor-Bikes bereiten Sie sich strukturiert auf die nächste Outdoor-Saison vor oder bringen Ihre Fitness auf ein neues Level. Ob Sie Einsteiger*in oder erfahrener Radsportler*in sind – unsere Power Cycling Methodologie macht den Unterschied.
Unsere motivierten und zertifizierten Trainer*innen begleiten Sie persönlich durch die energiegeladenen Gruppenkurse, holen Sie genau da ab, wo Sie stehen, und helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen – Schritt für Schritt, Tritt für Tritt.
Erleben Sie Indoor Cycling mit Struktur, Motivation und Musik – für mehr Ausdauer, Kraft und Fahrspaß!
Wichtige Information:
Die Einschreibungen können nur über unseren Web-Shop gebucht werden und sind erst ab dem 25. August 2025 buchbar.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend, um den Anforderungen des Alltags auch im fortgeschrittenen Alter gewachsen zu bleiben. Unser Kurs Soft Gym 55+ fördert gezielt den Erhalt von Beweglichkeit, Dehnbarkeit und allgemeiner Fitness.
Die Trainingsstunden beinhalten sanfte Kräftigungsübungen zur Unterstützung des Muskelaufbaus sowie abwechslungsreiche Bewegungsformen wie sportliche Spiele, Koordinationsübungen und weitere sportliche Aktivitäten. Dabei steht die Freude an der Bewegung stets im Mittelpunkt.
Besonderen Wert legen wir auf individuelle Betreuung: Jede Übung wird so angepasst, dass sie den körperlichen Voraussetzungen und Möglichkeiten aller Teilnehmenden entspricht. So entsteht ein sicheres, motivierendes und gemeinschaftliches Trainingserlebnis – für ein aktives und selbstbestimmtes Leben in jedem Alter.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu einem gesunden, selbstbestimmten Leben – auch (und gerade) im höheren Alter.
Unser Fitness & Gym 55+ Kurs richtet sich an alle, die auch mit 55+ fit und beweglich bleiben möchten.
Ziel ist es, die Beweglichkeit, Dehnbarkeit und körperliche Kraft zu erhalten und gezielt zu verbessern. Mit abwechslungsreichen Übungen wird zudem ein leichter Muskelaufbau unterstützt.
Was erwartet Sie im Kurs?
Dehn- und Mobilitätsübungen für Gelenke und Muskulatur
Leichter Muskelaufbau und gezielte Kräftigung
Koordinationsübungen & spielerische Bewegungseinheiten
Individuelle Anpassung der Übungen an die körperlichen Möglichkeiten jeder Person
Alle Aktivitäten sind so konzipiert, dass sie gesundheitsfördernd wirken und dennoch herausfordernd, aber machbar bleiben.
Hinweis:
Der Fitness & Gym 55+ Kurs ist anspruchsvoller als unser Soft Gym 55+ Kurs – sowohl in Bezug auf die Intensität als auch auf die Komplexität der Übungen. Er eignet sich für Personen mit guter Grundmobilität, die gezielt an ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit arbeiten möchten.
Cross Training 55+ ist das intensivste Kursangebot in unserem Best-Ager-Programm. Es richtet sich an sportlich aktive Personen ab 55 Jahren, die gezielt ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.
Der Kurs eignet sich ideal als Ergänzung zum Fitness & Gym 55+ Kurs, um die Fitness auf das nächste Level zu bringen.
Was erwartet Sie im Kurs?
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Abwechslungsreiche, alltagsnahe Übungen mit individuell anpassbarer Intensität
Förderung von Koordination, Balance und Reaktionsfähigkeit
Individuelle Betreuung zur Vermeidung von Überforderung
Ziel des Kurses ist die gezielte Stärkung für alltägliche und sportliche Herausforderungen – für mehr Unabhängigkeit, Wohlbefinden und eine gesteigerte Lebensqualität.
Wichtiger Hinweis:
Für die Teilnahme sollte eine sportliche Vorerfahrung vorhanden sein.
Dieser Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die sich gerne zur Musik bewegen, fit bleiben und dabei Spaß in der Gruppe erleben möchten.
Tanz ist nicht nur Bewegung – er hält Körper und Geist gleichermaßen in Schwung und sorgt für gute Laune.
In einer freundlichen und entspannten Atmosphäre werden abwechslungsreiche Choreografien eingeübt, die sowohl Konzentration als auch Koordination fördern – ganz ohne Leistungsdruck.
Was erwartet Sie?
Vielseitige Tanzformen: Kreistänze, Linientänze, Folkloretänze und Partnertänze
Abwechslung garantiert: Kein Training ist wie das andere
Gemeinschaft erleben: Tanzen in der Gruppe macht doppelt Freude
Geistige Fitness: Bewegung und Choreografie trainieren das Gedächtnis
Offen für alle: Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen
Kommen Sie vorbei und lassen Sie sich von der Vitalität und der positiven Energie der Gruppe mitreißen!
Über die Sommerferien bieten wir auch dieses Jahr wieder unsere „Summer Special " Kurse an.
Vom 14. Juli bis zum 1. August 2025 und vom 19. August bis zum 14. September 2025 können Sie von montags bis freitags zwischen 11:45 und 13:45 Uhr (Mëttesstonn) und von 16:30 und 18:30 Uhr (Afterwork) Sport bei uns treiben.
Klicken Sie auf diesen Button um sich in unserem Web-Shop einzuschreiben:
Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne per Telefon (+352 265 295 210) oder per E-mail (sport@schwemm.lu) an unser Personal wenden.
Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne per Telefon (+352 265 295 210) oder per E-mail (sport@schwemm.lu) an unser Personal wenden.