Saison 2023 - 2024
Einschreibungen

Einschreibungen

Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler,

Die Einschreibungen der Saison 2023-2024 werden nicht mehr über unser traditionelles Einschreibungsformular laufen, sondern nur noch über unseren neuen Web-Shop.

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Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne per Telefon (+352 265 295 210) oder per E-mail (sport@schwemm.lu) an unser Personal wenden.

Kontakt:

+352 265 295 1

sport@schwemm.lu

Kids
  •  
    9:00
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
  • Montag
  • Dienstag
    Sport for Kids 6+
    Sport for Kids 8+
  • Mittwoch
  • Donnerstag
    Sport for Kids 4+
    Ninja Kids
    Sport for Kids 4+
    Young Ninjas
  • Freitag
  • Samstag
    Hip Hop
    Hip Hop
  • Sonntag
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

15€ /Trimester
10,50€ /Trimester für Einwohner

Um eine gesunde Entwicklung der Kinder zu fördern, sind viel Bewegung und eine psychomotorische Frühförderung notwendig.

Welche Ziele verfolgt dieser Kurs:

  • Vermitteln von Spaß an Spiel, Sport und Bewegung
  • Koordinative Grundfertigkeiten (laufen, springen, balancieren, fangen, usw.) trainieren
  • Stärken vom Selbstbewusstsein durch Spiel und Bewegung in der Gruppe
  • Speichern von Bewegungsabläufen durch stetiges Üben und Wiederholen

Der Kurs richtet sich an Kinder ab 4 Jahre und wird in luxemburgischer Sprache abgehalten.


Sport for Kids 4+ :

  • 14:00 – 15:00 — Sport for Kids Level 2
  • 15:15  – 16:15 — Sport for Kids Level 1

Aufbauend auf den erlernten Fähigkeiten im Sport for Kids Level 1 werden die Übungen im Sport for Kids Level 2 anspruchsvoller gestaltet, so dass die Kinder mehr gefordert und gefördert werden.

Zeitplan

Donnerstag
14:00 - 15:00
Bettemburg
Mariette HOEROLD
Donnerstag
15:15 - 16:15
Bettemburg
Mariette HOEROLD

Informationen

15€ /Trimester
10,50€ /Trimester für Einwohner

Bewegung ist ein ureigenes Bedürfnis von Kindern. Da Kinder sich nun mal nicht allein durch „Spielen" fit machen können, bieten wir diesen Kurs an.

Hier lernen die Kinder einfache wie auch komplexe Bewegungsmuster aus dem Turnen, dem Fitnessbereich und der Leichtathletik kennen.

Ziel ist es auch den Kindern Spaß an verschiedenen Sportarten zu vermitteln.

Dieser Kurs richtet sich an Kinder ab 6 Jahren und wird in luxemburgischer Sprache abgehalten.

Zeitplan

Dienstag
14:00 - 15:00
Bettemburg
Mariette HOEROLD

Informationen

15€ /Trimester
10,50€ /Trimester für Einwohner

Ziel dieses Kurs ist es, die Kinder für Sport und Fitness zu begeistern und mit Leidenschaft die Lebensqualität der nächsten Generation zu verbessern.

Das Training in der Gruppe gibt den Kindern Kraft und Selbstvertrauen und bringt sie dazu ein Stück mehr aus sich herauszuholen.

Jeder kann die Bewegungsabläufe lernen und sie schnell nachmachen. Die Kinder entwickeln wichtige motorische Fähigkeiten und schliessen den Kurs mit dem Gefühl ab, etwas erreicht zu habem.

In diesem Kurs gibt es coole Musik, Grundlagenfitness-Übungen und spaßige Spiele.

Der Kurs richtet sich an Kinder ab 8 Jahren und wird in luxemburgischer Sprache abgehalten.

Zeitplan

Dienstag
15:15 - 16:15
Bettemburg
Mariette HOEROLD

Informationen

15€ /Trimester
10,50€ /Trimester für Einwohner

Bei den Ninja Kids handelt es sich um ein Kampfsport-orientiertes Konzept basierend auf den folgenden drei Säulen:

  • Fitness: diese Säule vermittelt Spaß an der körperlichen Bewegung und fördert die Kraft, Ausdauer, Koordination sowie die Beweglichkeit.
  • Kampfsport/Kampfkunst: Diese Säule verbindet mehrere Kampfsportarten, so werden Wurftechniken wie im Judo, Schlag- und Tritttechniken wie im Kickboxen, Stockkampf wie in den philippinischen Kampfkünsten sowie Techniken aus der Selbstverteidigung gelernt.
  • Persönlichkeitsentwicklung: Hierbei lernen die Kids und Teens unter anderem innere Stärken wie Selbstkontrolle, Selbstbewusstsein oder Teamfähigkeit. Darüber hinaus werden aber auch Werte wie Gerechtigkeit, Höflichkeit, Respekt, Freundschaft und Hilfsbereitschaft vermittelt.

Zusätzlich wird eine Grundlage für die Gesundheit und Erste Hilfe gelegt.

Bei den Ninja Kids handelt es sich um die Altersgruppe zwischen 8 und 12 Jahren

Zeitplan

Donnerstag
14:00 - 15:00
Leudelingen
Ender GREIVELDINGER

Informationen

15€ /Trimester
10,50€ /Trimester für Einwohner

Bei den Young Ninjas handelt es sich um ein Kampfsport-orientiertes Konzept basierend auf den folgenden drei Säulen:

  • Fitness: diese Säule vermittelt Spaß an der körperlichen Bewegung und fördert die Kraft, Ausdauer, Koordination sowie die Beweglichkeit.
  • Kampfsport/Kampfkunst: Diese Säule verbindet mehrere Kampfsportarten, so werden Wurftechniken wie im Judo, Schlag- und Tritttechniken wie im Kickboxen, Stockkampf wie in den philippinischen Kampfkünsten sowie Techniken aus der Selbstverteidigung gelernt.
  • Persönlichkeitsentwicklung: Hierbei lernen die Kids und Teens unter anderem innere Stärken wie Selbstkontrolle, Selbstbewusstsein oder Teamfähigkeit. Darüber hinaus werden aber auch Werte wie Gerechtigkeit, Höflichkeit, Respekt, Freundschaft und Hilfsbereitschaft vermittelt.

Zusätzlich wird eine Grundlage für die Gesundheit und Erste Hilfe gelegt.

Bei den Young Ninjas handelt es sich um die Altersgruppe zwischen 12 und 16 Jahren

Zeitplan

Donnerstag
15:15 - 16:15
Leudelingen
Ender GREIVELDINGER

Informationen

15€ /Trimester
10,50€ /Trimester für Einwohner

Hip Hop ist eine Mischung aus verschiedenen urbanen Tanzstilen. Es ist ein kreativer und offener Tanzstil, bei dem sich die Kinder und Jugendliche bei aktueller Musik tänzerisch entfalten können. Die Koordination, das Rhythmusgefühl sowie die Beweglichkeit und die Ausdauer werden spielerisch gefördert.

Der Kurs richtet sich an Kinder und Jugendliche zwischen 7 und 17 Jahren.


Hip Hop:

  • 9:30  – 10:30: Hip Hop Level 2
  • 10:45 – 11:45: Hip Hop Level 1

Der Hip Hop Kurs Level 2 baut auf den erlernten Inhalten des Hip Hop Level 1 Kurs auf und erfordert somit eine etwas anspruchsvollere Koordination.

Zeitplan

Samstag
10:45 - 11:45
Bettemburg
Caroline CIUCA
Samstag
09:30 - 10:30
Bettemburg
Caroline CIUCA
Eltern & Kind
  •  
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
  • Montag
  • Dienstag
    Yoga special Pregnancy/Postpartum
  • Mittwoch
    Eltern & Kind – Level 1
    Eltern & Kind – Level 2
  • Donnerstag
  • Freitag
  • Samstag
  • Sonntag
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

45€ / Trimester
31,50€ / Trimester für Einwohner

Dieser Yoga Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen und Frauen nach der Geburt zugeschnitten. In den verschiedenen Kursen bietet Ihnen die Kursleiterin Yoga- und Dehnübungen an, die die Veränderungen des Körpers berücksichtigen und diesen unterstützen und stärken.

Selbstverständlich sind Neugeborene herzlich willkommen ihre Mütter im Kurs zu unterstützen.

Dieser Kurs fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern wir unterstützen es auch sich während den Kursen auszutauschen, um die Erlebnisse und Erfahrungen miteinander zu teilen.

Der Kurs wird auf Englisch abgehalten, die Kursleiterin versteht und spricht jedoch auch Französisch, Deutsch und Spanisch.

Zeitplan

Dienstag
11:00 - 12:30
Leudelingen
Mireia DELGADO

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Dieser Kurs besteht aus einem Erhaltungs- und Fitnesstraining für Eltern, kombiniert mit einer individuell auf die verschiedenen Teilnehmer abgestimmten Muskelstärkung. Die Eltern-Kind-Beziehung wird in diesem Kurs gestärkt, da das Kind integraler Bestandteil der von den Eltern praktizierten Übungen ist und durch spielerische Übungen für Babys integriert wird.

Wenn die Wetterbedingungen es zulassen und die gesamte Gruppe damit einverstanden ist, findet der Kurs (oder ein Teil des Kurses) im Freien statt (weitere Informationen werden während den ersten Kursen mitgeteilt).

Altersgrenze der Babys: 6 Wochen – 18 Monate

Zeitplan

Mittwoch
13:45 - 14:45
Bettemburg
FitParents Trainer

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Dieser Kurs besteht aus einem fortgeschrittenen Training für Eltern, mit einem schnelleren Tempo als der Kurs „Eltern & Baby“ und mit einem Schwerpunkt auf den Bauchmuskeln nach der Geburt. Die Eltern-Kind-Beziehung wird in diesem Kurs gestärkt, da das Kind integraler Bestandteil der von den Eltern praktizierten Übungen ist und je nach Übungsangebot und Wunsch aktiv mitmachen kann.

Es handelt sich um ein komplettes funktionelles Training, das sich durch Bewegungsabläufe auszeichnet, die darauf abzielen, den gesamten Körper zu trainieren und das Herz-Kreislauf-System sowie die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft anzuregen.

Wenn die Wetterbedingungen es zulassen und die gesamte Gruppe damit einverstanden ist, findet der Kurs (oder ein Teil des Kurses) im Freien statt (weitere Informationen werden während den ersten Kursen mitgeteilt).

Altersgrenze der Babys: 5 Monate – 18 Monate

Zeitplan

Mittwoch
14:45 - 15:45
Bettemburg
FitParents Trainer
Mëttesstonn
  •  
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
  • Montag
    Mëttesstonn
  • Dienstag
    Mëttesstonn – Herzkreislauftraining
  • Mittwoch
    Mëttesstonn – Beweglichkeit & Flexibilität
  • Donnerstag
    Mëttesstonn – Koordination & Rumpfstabilität
  • Freitag
    Mëttesstonn – Explosivkraft
  • Samstag
  • Sonntag
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

90€ /Trimester

Das Konzept der „Mëttesstonn“ (Mittagstunde) besteht aus einem Zirkeltraining bei dem die 5 wesentlichen Konditionsfaktoren der Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Explosivkraft) über die 5 Wochentage verteilt trainiert werden. Alle Teilnehmer werden von einem erfahrenen Coach betreut.

Je nach zeitlicher Verfügbarkeit kann jeder bis zu 5 Mal pro Woche an diesem Training teilnehmen und somit ein komplettes und gesundheitsorientiertes Training durchführen.

Zwischen 11:45 und 13:30 Uhr kann man zu jedem Zeitpunkt individuell in den Kurs einsteigen und sein Training absolvieren. Je nach Zeit und Fitnesslevel kann jeder die Dauer seines Trainings selbst bestimmen.

Zeitplan

Montag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Dienstag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Mittwoch
11:45 - 13:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Donnerstag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Freitag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Functional Training
  •  
    8:00
    9:00
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
    18:00
    19:00
    20:00
    21:00
    22:00
  • Montag
    Mëttesstonn
    Full Body Workout
    Full Body Workout
  • Dienstag
    Mëttesstonn – Herzkreislauftraining
    Functional Soft Gym
  • Mittwoch
    Mëttesstonn – Beweglichkeit & Flexibilität
    Cross Training Endurance
    Mindful Cross Training
    Cross Training Endurance
  • Donnerstag
    Mëttesstonn – Koordination & Rumpfstabilität
    Functional Soft Gym
    Cross Training Strength
    Soft Gym Stretch
  • Freitag
    Mëttesstonn – Explosivkraft
    Cross Training Strength
  • Samstag
  • Sonntag
    Mindful Cross Training
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Ähnlich dem Functional Soft Gym dient der Soft Gym Stretch dazu, das körperliche Wohlbefinden des Trainierenden zu unterstützten. In dem Soft Gym Stretch werden neben kräftigenden und ausdauerfördernden Übungen vor allem Übungen durchgeführt, die der Entspannung und der Verbesserung der Beweglichkeit dienen.

Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und richtet sich speziell an Menschen, die längere Zeit keinen Sport ausgeübt haben oder ihre Fitness verbessern wollen ohne Risiken auf Verletzungen zu befürchten.

Zeitplan

Donnerstag
09:30 - 10:30
Leudelingen
Mariette HOEROLD

Informationen

45€ / Trimester
31,50€ / Trimester für Einwohner

Ähnlich dem Soft Gym Stretch zielt der Functional Soft Gym darauf ab, das körperliche Wohlbefinden des Trainierenden zu verbessern. Im Functional Soft Gym werden jedoch eher Muskel-stärkende und Ausdauer-fördernde Übungen gemacht.

Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und richtet sich speziell an Menschen, die längere Zeit keinen Sport ausgeübt haben oder ihre Fitness verbessern wollen ohne Risiken auf Verletzungen zu befürchten.

Zeitplan

Dienstag
09:30 - 10:30
Leudelingen
Mariette HOEROLD
Donnerstag
17:45 - 18:45
Bettemburg
Mariette HOEROLD

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Der Mindful Cross Training Kurs eignet sich ideal für die Sportler, die ihre Ausführung der Cross Training Übungen verbessern wollen oder an die, die eine erste Erfahrung in Sachen Cross Training machen wollen. Wie der Name „Mindful Cross Training" es schon aussagt handelt es sich um einen Cross Training Kurs, bei dem man allerdings wärend den Übungen ausführlich auf seinen Körper hört. Es geht darum die einzelnen Etappen einer klassischen Cross Training Übung in Segmente aufzuteilen und diese zu perfektionnieren. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der richtigen Ausführung der Übung um den Körper kontrolliert und bewusst zu stärken.

Dieser Kurs spricht sowohl Neulinge als aber auch erfahrene Cross Training Athleten an:

  • Die Neulinge werden von Anfang an die richtige Haltung und die gute Ausführung der Übungen erlernen bevor Sie mit vielen Wiederholung überfördert werden.
  • Die erfahrenen Athleten werden noch mal auf die verschidenen Segmente der automatisierten Übungen hingewiesen und verbessern somit die Technik der Ausführung.

Zeitplan

Mittwoch
20:00 - 21:00
Leudelingen
Viviana LO PRESTI
Sonntag
11:00 - 12:00
Bettemburg
Pit DIOGO

Informationen

45€ / trimestre
31,50€ / trimestre für Einwohner

Cross Training ist unser intensivtes Trainingsprogramm unserer Functional Training- Sparte.

In dem Cross Training – Endurance wird ein Teil muskelaufbauender Übungen ausgeführt. Der Hauptteil wird jedoch auf die Ausdaueraufbauende Übungen gelegt. Ziel des Kurses ist, die allgemeine Ausdauer des Trainiernenden zu verbessern. Übungen mit dem eigenen Körper sind ebenso vorhanden wie Übungen mit Kleingeräten (Kettlebell, TRX Schlingentrainer, Langhantel oder Ruder Ergometer uvm).

Die Übungen können so gesteuert werden, dass jeder Teilnehmende seine individuelle Intensität erreicht, um Fortschritte zu erzielen.

 

Zeitplan

Mittwoch
08:30 - 09:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Mittwoch
19:00 - 20:00
Bettemburg
Pit DIOGO

Informationen

45€ / trimestre
31,50€ / trimestre für Einwohner

Beim Cross Training handelt es sich um den intensivsten Kurs unserer Functional Training Sparte.

Wie inzwischen immer mehr Studien belegen, hat die Muskulatur einen entscheideneden Einfluss auf die Gesundheit des Menschen. Dies als Ziel, wird im Cross Training – Strength die Muskulatur der Teilnehmer*innen durch spezifische Übungen trainiert.
Die erfahrenen Trainer helfen dabei, die richtigen Bewegungsmuster durchzuführen um verletzungsfrei zu trainieren und dennoch Fortschritte im Training zu erzielen. Jeder Teilnehmende kann wegen der Vielfalt an eingesetztem Kleingerät (Langhantel, Kettlebell, TRX Schlingentrainer, eigenes Körpergewicht uvm.) seine individuellen Kraftfähigkeiten verbessern.

Zeitplan

Donnerstag
19:00 - 20:00
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Freitag
08:30 - 09:30
Bettemburg
Pit DIOGO

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Das Full Body Workout ist ein hochintensives funktionales Training das auf dem Konzept des HIIT-Trainings (High Intensity Interval Training) basiert. Der Kurs gehört zu unserer Kategorie „Functional Training", da es sich um ein Ganzkörpertraining handelt. Körperstraffung und Muskelaufbau sind das primäre Ziel dieses Kurses, jedoch wird durch die hohe Intensität und die schnell aufeinanderfolgenden Übungen der Herzkreislauf während der ganzen Stunde angeregt und gestärkt.

Unsere treuen Cross Training Mitglieder werden begeistert sein, denn sie finden einen Großteil der bereits bekannten Übungen (Jumping Jacks, Push-Ups, Burpees, Lunges, Squats, uvm.) in diesem Kurs wiederfinden. Auch Anfänger kommen nicht zu kurz, denn dank Übungen, die in 3 Schwierigkeitsstufen (low, base, high) eingeteilt sind, kann jeder ein angepasstes Training absolvieren.

Zeitplan

Montag
08:30 - 09:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Montag
19:00 - 20:00
Bettemburg
Nathalie SCHMAL

Informationen

90€ /Trimester

Das Konzept der „Mëttesstonn“ (Mittagstunde) besteht aus einem Zirkeltraining bei dem die 5 wesentlichen Konditionsfaktoren der Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Explosivkraft) über die 5 Wochentage verteilt trainiert werden. Alle Teilnehmer werden von einem erfahrenen Coach betreut.

Je nach zeitlicher Verfügbarkeit kann jeder bis zu 5 Mal pro Woche an diesem Training teilnehmen und somit ein komplettes und gesundheitsorientiertes Training durchführen.

Zwischen 11:45 und 13:30 Uhr kann man zu jedem Zeitpunkt individuell in den Kurs einsteigen und sein Training absolvieren. Je nach Zeit und Fitnesslevel kann jeder die Dauer seines Trainings selbst bestimmen.

Zeitplan

Montag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Dienstag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Mittwoch
11:45 - 13:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Donnerstag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Freitag
11:45 - 13:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Body & Mind
  •  
    9:00
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
    18:00
    19:00
    20:00
    21:00
    22:00
  • Montag
    Pilates Concept
    Pilates Stretch
    Yoga
    Pilates
  • Dienstag
    Functional Mobility
    Yoga
    Yoga
  • Mittwoch
    Qi Gong
    Pilates Stretch
    Mindful Mobility
  • Donnerstag
    Yoga
    Qi Gong
    Functional Mobility
  • Freitag
    Mindful Mobility
    Pilates Stretch
  • Samstag
  • Sonntag
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Die Pilates Methode bearbeitet die tiefliegenden Muskeln, die für die körperliche Spannung und die Haltung des Menschen verantwortlich sind, und versucht diese über den Geist zu steuern. Atmung- und Dehnübungen werden bei dieser Aktivität den Körper und den Geist wieder zusammenbringen. Diese spezifischen Übungen werden Ihren Körper von all den unnötigen Spannungen befreien um wieder ein gesundes Gleichgewicht des Körper herzustellen. Das Pilates hilft Ihnen Ihren Körper wieder selbst zu steuern und verleiht Ihnen dadurch eine größere Lebensqualität.

Der Pilates-Stretch Kurs ist sanfter als der traditionelle Pilates Kurs bestehend aus Pilates Übungen gekoppelt mit Stretching Übungen.

Zeitplan

Montag
17:45 - 18:45
Bettemburg
Karin PROTH
Mittwoch
17:45 - 18:45
Bettemburg
Karin PROTH
Freitag
20:15 - 21:15
Bettemburg
Nathalie SCHMAL

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

In diesem Kurs werden die tiefliegenden Muskeln, welche für die Haltung und Stabilisation der Gelenke verantwortlich sind, trainiert. Ziel ist es, mit bewussten Atem- und Dehnübungen, Körper und Geist zu vereinen. Durch den Pilates Kurs können Verspannungen gelockert und die Haltung verbessert werden. Dies führt somit zu einem gesunden Gleichgewicht des Körpers. Bei regelmäßiger Teilnahme hilft der Kurs, sich und seinen Körper bewusst zu kontrollieren und kann so die Lebensqualität gezielt verbessern.

Zeitplan

Montag
20:15 - 21:15
Bettemburg
Nathalie SCHMAL

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Der Hauptteil des Pilates Concept Kurses besteht aus traditionellen Pilates Übungen zum Kräftigen der gelenkstabilisierenden Muskulatur und der Haltung. Allerdings unterscheidet sich dieser Pilates Kurs durch zusätzliche Latina Dance und Yoga Übungen.

Die Latina Dance Choreographien bringen einen frischen Wind in den Kurs und überbringen Energie und Lebensfreude. Zum Abschluss jeder Stunde werden Yoga- und Atemübungen durchgeführt um die innere Balance wieder herzustellen.

Zeitplan

Montag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Brenda ISELA FRANCO

Informationen

45€ Trimester
31,50€ Trimester für Einwohner

Qi Gong ist eine Disziplin, die seit über 5000 Jahre praktiziert wird und die sich als Teil der chinesischen Medizin bezeichnen kann.

Die Wohltaten sind vielfältig:

  • Die vitale Energie (Qi) in den Venen und Organen stimulieren;
  • Die Abwehrkräfte stärken;
  • Die physischen und emotionalen Anspannungen lösen;
  • Die Gedanken beruhigen;
  • Auf den Körper hören und ihn spüren.

Qi Gong ist für Menschen jeden Alters geeignet und verlangt keine sportlichen Voraussetzungen. Vor allem richtet sich dieser Kurs an die Menschen, die ihre Gesundheit bewahren, den Stress lindern, den körperlichen Rhythmus verlangsamen und die Ruhe und den inneren Frieden (wieder)finden wollen.

Zeitplan

Mittwoch
10:00 - 11:30
Bettemburg
Paco RAMIREZ
Donnerstag
18:00 - 19:30
Leudelingen
Paco RAMIREZ

Informationen

45€ / Trimester
31,50€ / Trimester für Einwohner

Der traditionelle Hatha Yoga Kursus von anderthalb Stunden besteht aus einer dynamischen Ausübung von verschiedenen Haltungen (Asana) die auf den Rhythmus der Atemzüge (Pranayama) abgestimmt sind. Der Kursus endet mit langen und tiefgründigen Relaxationsübungen (Yoga-Nidra). Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder Erwachsene kann am Kursus teilnehmen und von dieser abwechslungsreichen und tiefgründigen Aktivität profitieren.

Yoga übermittelt den Teilnehmern Weisheit und frische Energie.
Dieser Aktivität wird vieles zugesprochen:

  • Stress abbauend,
  • Körper und Geist lockernd,
  • entspannend und wohlbefindend.

 

Zeitplan

Montag
18:00 - 19:30
Leudelingen
Paco RAMIREZ
Dienstag
18:00 - 19:30
Bettemburg
Dany BELLOT
Dienstag
19:45 - 21:15
Bettemburg
Dany BELLOT
Donnerstag
10:00 - 11:30
Bettemburg
Dany BELLOT

Informationen

45€ Trimester
31,50€ Trimester für Einwohner

Die Beweglichkeit ist ein entscheidender Faktor im Alltag sowie in der sportlichen Leistungsfähigkeit. Die Functional Mobility zielt genau darauf ab, die nötige Beweglichkeit zu erreichen, sich von den unnötigen Spannungen zu befreien und somit ein besseres körperliches Wohlbefinden zu erzielen. Zusätzlich ist es für die Meisten schwierig im Alltag die richtige Körperhaltung einzunehmen um ein beschwerdefreies Leben zu führen.

Deshalb werden in diesem Kurs unter anderem Übungen des SMR (Self myo-fascial Release = Selbstmassage) mit Hilfe von Hartschaumrolle und –ball ausgeführt, die darauf zielen, die Haltung zu verbessern und die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Des Weiteren beinhaltet der Functional Mobility Kurs Dehn- und Mobilisierungsübungen

Zeitplan

Dienstag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Donnerstag
20:15 - 21:15
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER

Informationen

31,50€ /Trimester
45€ /Trimester für Einwohner

Ob im Sport oder im Alltag, die Bewegungsfreiheit spielt eine sehr wichtige Rolle um das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen und zu bewahren.

Es handelt sich bei diesem Kurs um Yoga-inspirierte Haltungen und Bewegungen, die eine Verbindung von Atmung, Energie sowie Körperbewusstsein hervorheben. Diese helfen, den Körper von unnötigen Spannungen zu entlasten und vermitteln ein Gefühl von Leichtigkeit. Die durch die achtsame Atmung, bewusste Bewegung und Dehnung entstehende Tiefenentspannung verbinden sich Körper und Geist (wieder) zu einer Einheit.

Zeitplan

Freitag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Pit DIOGO
Mittwoch
20:15 - 21:15
Bettemburg
Pit DIOGO
Cardio fitness
  •  
    8:00
    9:00
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
    18:00
    19:00
    20:00
    21:00
  • Montag
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Dienstag
    Zumba
    Indoor Cycling
  • Mittwoch
    Indoor Cycling
  • Donnerstag
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Freitag
    Cardio Trampolin
    Indoor Cycling
    Zumba
  • Samstag
    Indoor Cycling
  • Sonntag
    Indoor Cycling
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

45€ /Trimester
31,50€ /Trimester für Einwohner

Cardio Trampolin ist ein Fitnesskurs, der sich durch Sprungchoreografien zum Rhythmus einer Musik auszeichnet, die Sie zum Bewegen anregt. Dank der leicht nachvollziehbaren Choreografien ist diese Aktivität für jedermann geeignet und verspricht ein intensives Training für Ihren Körper. Die Musik, die Sie in eine mitreißende Dynamik versetzt, garantiert Ihnen Spaß während der gesamten Kurses. Aufgrund der guten Gruppenstimmung und der elektrisierenden Musik verbrennt Ihr Körper Hunderte von Kalorien, ohne dass Sie die Anstrengung bemerken.

Diese Aktivität strafft die Muskeln und verbessert Ihre Koordination, während Sie gleichzeitig Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer trainieren.

Zeitplan

Freitag
17:30 - 18:30
Bettemburg
Jessica FERREIRA MARQUES

Informationen

45€ Trimester
31,50€ Trimester für Einwohner

Zumba ist ein Fitnesskurs der durch seine spezifischen Tanzbewegungen, die auf den Rhythmus einer dynamischen Musik ausgeführt werden, charakterisiert ist. Durch leicht nachahmende Choreografien kann jeder an diesem Kurs teilnehmen und eine intensive körperliche Arbeit ist garantiert. Spass und Freude sind bei der dynamischen und mitreissenden Musik gesichert. Hunderte von Kalorien werden vom Körper verbrannt, ohne dass Sie die schweren körperlichen Anforderungen durch eine lockere und entspannte Atmosphäre mitbekommen.

Es handelt sich um einen Kurs der Ihnen viel Zufriedenheit garantiert und dabei noch die körperliche Fitness sehr intensiv trainiert.

Zeitplan

Dienstag
19:00 - 20:00
Leudelingen
Claudia BERETTINI
Freitag
19:00 - 20:00
Bettemburg
Nathalie SCHMAL

Informationen

11,25€ /Kurs

Steigen Sie auf unser Keiser m3i Indoor-Rad um die nächste Outdoor Saison strukturiert vorzubereiten oder um Ihre Fitness mithilfe unserer Indoor Cycling Kurse auf Vordermann zu bringen.

Dank unserer Power Cycling Methodologie können sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler an unseren Indoor Cycling Kursen teilnehmen. Unsere Mannschaft aus qualifizierten Trainern macht sich eine Freude daraus jeden einzelnen Fahrer während unseren vielen Gruppenkursen zu coachen und auf ihrem Weg zu begleiten.

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Zeitplan

Montag
18:00 - 19:00
Bettemburg
Gast LEUS
Montag
19:15 - 20:15
Bettemburg
Gast LEUS
Dienstag
08:30 - 09:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Mittwoch
17:30 - 18:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Donnerstag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Pit DIOGO
Donnerstag
17:30 - 18:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Freitag
18:30 - 19:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Samstag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Cathy JAKOBY
Sonntag
09:30 - 10:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Outdoor
  •  
    9:00
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
    18:00
    19:00
    20:00
    21:00
  • Montag
    Nordic Walking
  • Dienstag
    Lauftreff
  • Mittwoch
  • Donnerstag
  • Freitag
  • Samstag
  • Sonntag
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

30€ /Trimester
21€ /Trimester für Einwohner

Nordic Walking ist eine abweichende Sportart vom Skilanglauf.

Diese Freizeitsportaktivität kann von jedem ausgeübt werden, der sich gerne in der Natur bewegt, ohne Altersbegrenzung und ohne sportliche Voraussetzungen.

Nordic Walking trainiert 85% der Muskeln, schont die Gelenke und wirkt somit präventiv gegen Verletzungen. Die Lunge freut sich über frische Luft, die Ausdauer wird verbessert und das Immunsystem gestärkt.

Möchten Sie Ihre Gesundheit auf Trab bringen und sich in der Gruppe gegenseitig motivieren, dann ist Nordic Walking der richtige Freizeitsport für Sie.

Damit die Nordic Walker unsere zahlreichen Feld- und Waldwege nutzen können, wird Ihnen nach Ihrer Einschreibung ein Programm mit verschiedenen Startpunkten zugeteilt.

 

Zeitplan

Montag
09:30 - 11:00
Leudelingen
Paco RAMIREZ

Informationen

30€ /Trimester
21€ /Trimester für Einwohner

Man sieht immer mehr Jogger auf den Strassen Luxemburgs, was die Beliebtheit dieser Sportart bestätigt. Jedoch haben viele Läufer nicht die nötige Motivation um regelmäßig zu joggen und erzielen dadurch nicht die erwünschten Forstschritte.

Wenn Sie das Laufen begeistert und Sie auf der Suche nach einer Gruppe sind, die diese Leidenschaft mit Ihnen teilt, dann könnte unser Lauftreff die ideale Lösung für Sie sein.

Distanz: zwischen 10 und 13 Kilometer pro Training

Pace: ungefähr 6:20 Min/Km

Zeitplan

Dienstag
18:30 - 20:00
Bettemburg
Danielle GRIMLER
Indoor Cycling

Indoor Cycling

Preise

Mit Coach

Pro Kurs
11,25€

25 Kurse
250€

50 Kurse
460€

Abo online buchen

Info

Momentan werden nur Kurse mit Coach angeboten und ein freies Training ohne Coach ist derzeit nicht möglich.

  •  
    8:00
    9:00
    10:00
    11:00
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
    18:00
    19:00
    20:00
    21:00
  • Montag
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Dienstag
    Indoor Cycling
  • Mittwoch
    Indoor Cycling
  • Donnerstag
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Freitag
    Indoor Cycling
  • Samstag
    Indoor Cycling
  • Sonntag
    Indoor Cycling
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

11,25€ /Kurs

Steigen Sie auf unser Keiser m3i Indoor-Rad um die nächste Outdoor Saison strukturiert vorzubereiten oder um Ihre Fitness mithilfe unserer Indoor Cycling Kurse auf Vordermann zu bringen.

Dank unserer Power Cycling Methodologie können sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler an unseren Indoor Cycling Kursen teilnehmen. Unsere Mannschaft aus qualifizierten Trainern macht sich eine Freude daraus jeden einzelnen Fahrer während unseren vielen Gruppenkursen zu coachen und auf ihrem Weg zu begleiten.

Kurse online buchen

Zeitplan

Montag
18:00 - 19:00
Bettemburg
Gast LEUS
Montag
19:15 - 20:15
Bettemburg
Gast LEUS
Dienstag
08:30 - 09:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Mittwoch
17:30 - 18:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Donnerstag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Pit DIOGO
Donnerstag
17:30 - 18:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Freitag
18:30 - 19:30
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Samstag
10:00 - 11:00
Bettemburg
Cathy JAKOBY
Sonntag
09:30 - 10:30
Bettemburg
Pit DIOGO
Best Agers 55+
  •  
    12:00
    13:00
    14:00
    15:00
    16:00
    17:00
    18:00
  • Montag
    Soft Gym 55+
    Fitness & Gym 55+
  • Dienstag
  • Mittwoch
    Soft Gym 55+
  • Donnerstag
  • Freitag
    Cross Training 55+
    Tanz 55+
  • Samstag
  • Sonntag
Kurs in Bettemburg
Kurs in Leudelingen

Informationen

45€ /Trimester

Regelmässig sportlich aktiv zu sein ist wesentlich um die alltäglichen Aufgaben ein Leben lang zu meistern. Der Fitness & Gym 55+ Kursus strebt den Erhalt der Gelenkigkeit und der Dehnbarkeit an. Ausserdem fördern diese Übungen einen leichten Muskelaufbau. Sportliche Spiele, Koordinationsübungen und verschiedene sportliche Aktivitäten werden hier praktiziert. Dabei wird auf alle individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer geachtet, damit jedes Mitglied alle Übungen gemäss seinen physischen Eingrenzungen ausüben kann.

Zeitplan

Montag
14:00 - 15:00
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER
Mittwoch
16:00 - 17:00
Leudelingen
Karin PROTH

Informationen

45€ /Trimester

Regelmässig sportlich aktiv zu sein ist wesentlich um die alltäglichen Aufgaben ein Leben lang zu meistern. Der Fitness & Gym 55+ Kursus strebt den Erhalt der Gelenkigkeit und der Dehnbarkeit an. Ausserdem fördern diese Übungen einen leichten Muskelaufbau. Sportliche Spiele, Koordinationsübungen und verschiedene sportliche Aktivitäten werden hier praktiziert. Dabei wird auf alle individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer geachtet, damit jedes Mitglied alle Übungen gemäss seinen physischen Eingrenzungen ausüben kann.


Der Fitness & Gym 55+ ist anspruchsvoller als der Soft Gym 55+ Kurs, sowohl in der Intensität und der Flexibilität als auch in der Schwierigkeit der Übungen.

 

 

Zeitplan

Montag
16:30 - 17:30
Bettemburg
Karin PROTH

Informationen

45€ /Trimester

Beim Cross Training 55+ handelt es sich um unser intensivstes Kursprogramm im Bereich des Best Ager 55+.

Dieser Kurs kann als Zusatz zu dem Fitness & Gym 55+ Kurs genutzt werden, um seine körperliche Fitness zu verbessern.

In diesem Kurs werden die Übungen aus dem funktionellen Training ausgeführt. Die Intensitäten werden individuell angepasst, so dass eine Überforderung vermieden wird.

Ziel dieses Kurses ist es, die Verbesserung der alltäglichen und sportlichen Betätigungen zu erreichen und somit eine Verbesserung beziehungsweise Aufrechterhaltung der Lebensqualität zu gewährleisten.

Eine sportliche Vorerfahrung sollte vorhanden sein.

Zeitplan

Freitag
14:00 - 15:00
Bettemburg
Ender GREIVELDINGER

Informationen

45€ /Trimester

Dieser Kursus adressiert sich an die Senioren, die sich durch Tanz und Bewegung in Form halten wollen. Durch die zahlreichen Choreographien werden sowohl Geist wie auch Körper beschäftigt und in Form gehalten. Eine freundliche und entspannte Atmosphäre sorgen dafür, dass diser Tanzkurs zu einem echten Genuss wird.

Viele verschiedene Tanzarten (Kreistanz, Linientanz, Folkloretanz und Partnertanz) werden im wöchentlichen Programm trainiert und vermeiden somit jede Eintönigkeit.

Kommen Sie vorbei und lassen Sie sich von der Vitalität un der guten Laune diser Gruppe inspirieren. Jeder Teilnehmer ist willkommen, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Zeitplan

Freitag
15:30 - 17:00
Bettemburg
Annette CONRAD-KURT