Saison 2023 - 2024
Inscriptions

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Chères sportives, chers sportifs,

Veuillez noter que les inscriptions de la saison 2023-2024 se feront via notre nouveau webshop.

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Pour toute question supplémentaire, veuillez vous adresser à notre personnel de la réception (+352 265 295 210) ou contactez nous par mail (sport@schwemm.lu).

Contact

265 295 210

sport@schwemm.lu

Kids
  •  
    9h00
    10h00
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
  • Lundi
  • Mardi
    Sport for Kids 6+
    Sport for Kids 8+
  • Mercredi
  • Jeudi
    Sport for Kids 4+
    Ninja Kids 8+
    Sport for Kids 4+
    Young Ninjas 12+
  • Vendredi
  • Samedi
    Hip Hop
    Hip Hop
  • Dimanche
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

15€ /trimestre
10,50€ /trimestre pour résidents

Afin de garantir le bon développement de votre enfant, il ne faut pas négliger l’importance de bouger et de stimuler l’enfant au niveau psychomoteur.

Ce cours travaille les aspects suivants:

  • prouver aux jeunes que l’activité sportive et les petits jeux en groupe fait plaisir
  • développer la coordination (courir, sauter, balancer, attraper, etc.)
  • Renforcer l’estime de soi à l’aide de jeux de coopération
  • Intérioriser l’enchaînement moteur des différents mouvements suite aux nombreux exercices et répétitions.

La participation au cours peut se faire à partir de 4 ans et les séances sont assurées en langue luxembourgeoise.


Sport for Kids 4+ :

  • 14:00 – 15:00 — Sport for Kids Level 2
  • 15:15  – 16:15 — Sport for Kids Level 1

Le Sport for Kids Level 2 est dédié aux enfants ayant acquis les compétences des base du Sport for Kids Level 1. Les exercices sont plus exigents et plus complexes afin de développer d’avantage les compétences sportives des enfants.

Horaire

Jeudi
14h00 - 15h00
Bettembourg
Mariette HOEROLD
Jeudi
15h15 - 16h15
Bettembourg
Mariette HOEROLD

Informations

15€ /trimestre
10,50€ /trimestre pour résidents

Les enfants ont besoin de bouger pour se développer correctement. L’activité physique favorise le développement sain et permet aux enfants de développer une bonne forme physique.

Lors des différentes séances, les enfants apprennent entre autres des enchaînements moteurs de la gymnastique, du fitness et de l’athlétisme. Tout en découvrant d’autres activités sportives.

La participation au cours peut se faire à partir de 6 ans et les séances sont assurées en langue luxembourgeoise.

Horaire

Mardi
14h00 - 15h00
Bettembourg
Mariette HOEROLD

Informations

15€ /trimestre
10,50€ /trimestre pour résidents

Le but de ce cours est de transmettre la culture du sport et du fitness. Ce qui va, à long terme, améliorer la qualité de vie de chaque participant du cours.

L’entraînement en groupe permet aux individus de se prodiguer toujours un peu plus et favorise ainsi une meilleure confiance en soi.

Les différents mouvements sont faciles à apprendre et le niveau de difficulté est adapté au public. Grâce à un programme bien construit, les jeunes vont rapidement voir des progrès au niveau physique et moteur.

La participation au cours peut se faire à partir de 8 ans et les séances sont assurées en langue luxembourgeoise.

Horaire

Mardi
15h15 - 16h15
Bettembourg
Mariette HOEROLD

Informations

15€ /trimestre
10,50€ /trimestre pour résidents

Le Ninja Kids est un concept provenant des arts martiaux et basé sur les trois piliers suivants :

  • Fitness : ce pilier transmet le plaisir de l’exercice physique et développe la force, l’endurance, la coordination et la mobilité.
  • Sports de combat/arts martiaux : ce pilier combine plusieurs types de sports de combat, tels que les techniques de projection du judo, les techniques de frappe et de coup de pied du kickboxing, le combat au bâton des arts martiaux philippins ainsi que les techniques d’autodéfense.
  • Développement de la personnalité : les enfants et les adolescents y apprennent notamment à développer le contrôle de soi, la confiance en soi ou l’esprit d’équipe. En outre, des valeurs telles que la justice, la politesse, le respect, l’amitié et la serviabilité sont également transmises.

Le Ninja Kids s’adresse aux enfants entre 8 et 12 ans.

Horaire

Jeudi
14h00 - 15h00
Leudelange
Ender GREIVELDINGER

Informations

15€ /trimestre
10,50€ /trimestre pour résidents

Le Young Ninjas est un concept provenant des arts martiaux et basé sur les trois piliers suivants :

  • Fitness : ce pilier transmet le plaisir de l’exercice physique et développe la force, l’endurance, la coordination et la mobilité.
  • Sports de combat/arts martiaux : ce pilier combine plusieurs types de sports de combat, tels que les techniques de projection du judo, les techniques de frappe et de coup de pied du kickboxing, le combat au bâton des arts martiaux philippins ainsi que les techniques d’autodéfense.
  • Développement de la personnalité : les enfants et les adolescents y apprennent notamment à développer le contrôle de soi, la confiance en soi ou l’esprit d’équipe. En outre, des valeurs telles que la justice, la politesse, le respect, l’amitié et la serviabilité sont également transmises.

Le Ninja Kids s’adresse aux jeunes de 12 à 16 ans.

Horaire

Jeudi
15h15 - 16h15
Leudelange
Ender GREIVELDINGER

Informations

15€ /trimestre
10,50€ /trimestre pour résidents

Hip Hop est une symbiose de plusieurs styles de danses urbaines. Créative et ouverte, cette forme de danse offre aux enfants et adolescents la possibilité de s’épanouir au rythme d’une musique jeune et dynamique. La coordination, la mobilité et l’endurance se développent dans une ambiance décontractée et ludique.

Ce cours est ouvert à tous les enfants et adolescents entre 7 et 17 ans.


Hip Hop:

  • 9:30  – 10:30: Hip Hop Level 2
  • 10:45 – 11:45: Hip Hop Level 1

Le cours Hip Hop Level 2 est basé sur les fondamentaux du cours Hip Hop Level 1. Une certaine expérience dans le domaine du hip hop ou de la danse est donc un prérequis pour pouvoir participer au cours Hip Hop Level 2.

Horaire

Samedi
10h45 - 11h45
Bettembourg
Caroline CIUCA
Samedi
09h30 - 10h30
Bettembourg
Caroline CIUCA
Parents & Bébé
  •  
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
  • Lundi
  • Mardi
  • Mercredi
    Parents & Bébé – Level 1
    Parents & Bébé – Level 2
  • Jeudi
  • Vendredi
  • Samedi
  • Dimanche
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Ce cours consiste en un entraînement d’entretien et de remise en forme pour les parents, combiné avec un renforcement musculaire adapté personnellement aux différents participants. La relation parents-enfant sera confortée lors de ce cours vu que l’enfant fait partie intégrante des exercices pratiqués par les parents et sera intégré grâce à des exercices ludiques pour les bébés.

Si les conditions météorologiques le permettent et si tout le groupe est d’accord, alors la séance (ou une partie de la séance) se déroulera en plein air (tous les détails pratiques seront fournis lors des premières séances).

Âge des bébés: 6 semaines – 18 mois

Horaire

Mercredi
13h45 - 14h45
Bettembourg
FitParents Trainer

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Ce cours consiste en un niveau avancé d’entraînement pour les parents, avec un rythme plus soutenu que le cours ‘Parents & Bébé – Level 1’ et orienté vers un travail des abdominaux après l’accouchement. La relation parents-enfant sera confortée lors de ce cours vu que l’enfant fait partie intégrante des exercices pratiqués par les parents et peut participer activement selon les exercices proposés et leur envie.

Il s’agit d’un entraînement fonctionnel complet, caractérisé par des enchaînements de mouvements qui visent à travailler l’intégralité du corps et à stimuler le système cardiovasculaire et la perte du pois après grossesse.

Si les conditions météorologiques le permettent et si tout le groupe est d’accord, alors la séance (ou une partie de la séance) se déroulera en plein air (tous les détails pratiques seront fournis lors des premières séances).

Âge des bébés: 5 mois – 18 mois

Horaire

Mercredi
14h45 - 15h45
Bettembourg
FitParents Trainer
Mëttesstonn
  •  
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
  • Lundi
    Mëttesstonn
  • Mardi
    Mëttesstonn – Entraînement Cardiovasculaire
  • Mercredi
    Mëttesstonn – Mobilité & Flexibilité
  • Jeudi
    Mëttesstonn – Coordination & Core Strength
  • Vendredi
    Mëttesstonn – Explosivité
  • Samedi
  • Dimanche
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

90€ /trimestre

Le concept de la « Mëttesstonn » (heure de midi) est constitué d’un circuit training axé sur les 5 facteurs essentiels de la condition physique (force, endurance, souplesse, coordination et force explosive) répartis sur les 5 jours ouvrables. L’entraînement est assuré par un coach expérimenté dans le domaine du fitness.

Suivant vos disponibilités, on vous donne la possibilité d’exercer un entraînement complet et équilibré en participant jusqu’à 5 fois par semaine à nos cours de la « Mëttesstonn ».

Entre 11:45 heures et 13:30 heures, il vous est possible de rejoindre l’entraînement à tout moment afin de vous entraîner selon votre convenance. Le coach adaptera les exercices à votre niveau de pratique et à votre disponibilité temporelle pour vous garantir un entraînement adapté.

 

Horaire

Lundi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mardi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mercredi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Jeudi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Vendredi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Functional Training
  •  
    8h00
    9h00
    10h00
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
    18h00
    19h00
    20h00
    21h00
    22h00
  • Lundi
    Mëttesstonn
    Full Body Workout
    Full Body Workout
  • Mardi
    Mëttesstonn – Entraînement Cardiovasculaire
    Functional Soft Gym
  • Mercredi
    Mëttesstonn – Mobilité & Flexibilité
    Cross Training Endurance
    Mindful Cross Training
    Cross Training Endurance
  • Jeudi
    Mëttesstonn – Coordination & Core Strength
    Functional Soft Gym
    Cross Training Strength
    Soft Gym Stretch
  • Vendredi
    Mëttesstonn – Explosivité
    Cross Training Strength
  • Samedi
  • Dimanche
    Mindful Cross Training
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Similaire au ‘Functional Soft Gym’, le ‘Soft Gym Stretch’ a pour but de soutenir le bien-être physique du pratiquant. Outre des exercices de renforcement et d’endurance, le Soft Gym Stretch propose surtout des exercices de relaxation et d’un travail de renforcement de la mobilité.

Ce cours convient aux personnes de tout âge et s’adresse en particulier à celles qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps ou qui souhaitent améliorer leur condition physique sans craindre de se blesser.

Horaire

Jeudi
09h30 - 10h30
Leudelange
Mariette HOEROLD

Informations

45€ / trimestre
31,50€ / trimestre pour résidents

Tout comme le ‘Soft Gym Stretch’, le ‘Functional Soft Gym’ a pour objectif d’améliorer le bien-être physique du participant. Toutefois, le ‘Functional Soft Gym’ propose plutôt des exercices de renforcement musculaire et d’endurance.

Ce cours convient aux personnes de tout âge et s’adresse en particulier à celles qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps ou qui souhaitent améliorer leur condition physique sans craindre de se blesser.

Horaire

Mardi
09h30 - 10h30
Leudelange
Mariette HOEROLD
Jeudi
17h45 - 18h45
Bettembourg
Mariette HOEROLD

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Le cours Mindful Cross Training est idéal pour ceux qui aimeraient approfondir la technique des mouvements du Cross Training ou bien ceux qui désirent faire une première expérience d’un cours de Cross Training. Comme le nom « Mindful Cross Training » l’indique, ce cours est un vrai cours de Cross Training, mais avec la différence que vous écoutez plus attentivement votre corps lors de l’exécution du mouvement. Vous perfectionnez ainsi les différentes étapes des mouvements qui sont à faire lors de notre cours de Cross Training traditionnel. Il s’agit d’un cours où on se focalise sur la bonne exécution du mouvement afin de tonifier votre corps de manière contrôlée.

Ce cours s’adresse aussi bien aux novices, qu’aux habitués du Cross Training:

  • les novices apprendront dès le départ la bonne exécution du mouvement avant de se surcharger avec des répétitions
  • les habitués du Cross Training vont remettre en question leur positionnement des différents segments du corps lors de l’exécution quasi automatique de leur mouvement

Horaire

Mercredi
20h00 - 21h00
Leudelange
Viviana LO PRESTI
Dimanche
11h00 - 12h00
Bettembourg
Pit DIOGO

Informations

45€ / trimestre
31,50€ / trimestre pour résidents

Le Cross Training est l’entraînement  le plus intensif de notre offre de cours de la catégorie ‘functional training’ et requière donc une certaine expérience sportive ainsi qu’une bonne forme physique.

Dans le Cross Training – Endurance, une partie des exercices est consacrée au développement musculaire. La partie principale est toutefois consacrée à des exercices d’endurance. L’objectif du cours est d’améliorer l’endurance générale du sportif. Des exercices avec le propre poids du corps sont proposés, ainsi que des exercices avec du petit matériel (kettlebell, TRX, haltères ou rameurs ergométriques et bien d’autres).

Le nombre de répétitions ainsi que le choix du matériel seront adaptés aux différents niveaux des participants afin que chacun puisse progresser individuellement.

 

 

Horaire

Mercredi
08h30 - 09h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mercredi
19h00 - 20h00
Bettembourg
Pit DIOGO

Informations

45€ / trimestre
31,50€ / trimestre pour résidents

Le Cross Training est le cours le plus intensif de notre section ‘functional training’.

Comme le prouvent de plus en plus d’études, la musculature a une influence fatale sur la santé de l’être humain. Dans ce but, le Cross Training – Strength fait travailler la musculature des participants à l’aide d’exercices spécifiques.
Nos entraîneurs expérimentés utilisent une diversité de matériel (haltères, kettlebell, TRX, propre poids du corps, etc.) et veillent à ce qu’aucun participant se surcharge. La bonne réalisation des enchaînements est essentielle avant d’augmenter la charge de travail, car la bonne exécution du mouvement est un facteur clé pour pouvoir réaliser un entraînement efficace tout en évitant les blessures.

Horaire

Jeudi
19h00 - 20h00
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Vendredi
08h30 - 09h30
Bettembourg
Pit DIOGO

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Le Full Body Workout est un entraînement fonctionnel à haute intensité basé sur le concept de l’entraînement HIIT (High Intensity Interval Training). Ce cours fait partie de notre catégorie « Functional Training » vu qu’il s’agit d’un entraînement fonctionnel complet caractérisé par des enchaînements de mouvements qui visent à travailler l’intégralité du corps. La tonification du corps et le développement musculaire sont la base des séances, mais la haute intensité et les exercices qui se succèdent rapidement stimulent et renforcent le système cardiovasculaire tout au long de la séance.

Nos fidèles membres des cours de Cross Training seront ravis vu qu’ils vont retrouver une grande partie des exercices déjà connus (jumping jacks, push-ups, burpees, lunges, squats, etc.). Les novices trouveront bien évidemment aussi leur bonheur, car grâce à des exercices catégorisés en 3 niveaux de difficulté (low, base, high), chacun peut faire un entraînement exhaustif adapté à son propre niveau.

 

Horaire

Lundi
08h30 - 09h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Lundi
19h00 - 20h00
Bettembourg
Nathalie SCHMAL

Informations

90€ /trimestre

Le concept de la « Mëttesstonn » (heure de midi) est constitué d’un circuit training axé sur les 5 facteurs essentiels de la condition physique (force, endurance, souplesse, coordination et force explosive) répartis sur les 5 jours ouvrables. L’entraînement est assuré par un coach expérimenté dans le domaine du fitness.

Suivant vos disponibilités, on vous donne la possibilité d’exercer un entraînement complet et équilibré en participant jusqu’à 5 fois par semaine à nos cours de la « Mëttesstonn ».

Entre 11:45 heures et 13:30 heures, il vous est possible de rejoindre l’entraînement à tout moment afin de vous entraîner selon votre convenance. Le coach adaptera les exercices à votre niveau de pratique et à votre disponibilité temporelle pour vous garantir un entraînement adapté.

 

Horaire

Lundi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mardi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mercredi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Jeudi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Vendredi
11h45 - 13h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Body & Mind
  •  
    9h00
    10h00
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
    18h00
    19h00
    20h00
    21h00
    22h00
  • Lundi
    Pilates Concept
    Pilates Stretch
    Yoga
    Pilates
  • Mardi
    Functional Mobility
    Yoga
    Yoga
  • Mercredi
    Qi Gong
    Pilates Stretch
    Mindful Mobility
  • Jeudi
    Yoga
    Qi Gong
    Functional Mobility
  • Vendredi
    Mindful Mobility
    Pilates Stretch
  • Samedi
  • Dimanche
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

La méthode Pilates travaille les muscles profonds du corps, entre autre garants du maintien de la colonne vertébrale, et vise à les contrôler par l’esprit. Des exercices de respiration ainsi que des étirements profonds provoquent une symbiose du corps et de l’esprit. Ces exercices vous libèrent des tensions inutiles et reconstituent un bon équilibre corporel. Le Pilates vous aide à reprendre le contrôle sur votre posture corporelle et sur votre organisme et vous procure ainsi une meilleure qualité de vie.

L’activité Pilates Stretch est une forme plus douce du Pilates traditionnel et fusionne des exercices du Pilates avec des exercices du Stretching.

Horaire

Lundi
17h45 - 18h45
Bettembourg
Karin PROTH
Mercredi
17h45 - 18h45
Bettembourg
Karin PROTH
Vendredi
20h15 - 21h15
Bettembourg
Nathalie SCHMAL

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

La méthode Pilates travaille les muscles profonds du corps, entre autre garants du maintien de la colonne vertébrale, et vise à les contrôler par l’esprit. Des exercices de respiration ainsi que des étirements profonds provoquent une symbiose du corps et de l’esprit. Ces exercices vous libèrent des tensions inutiles et reconstituent un bon équilibre corporel. Le Pilates vous aide à reprendre le contrôle sur votre posture corporelle et sur votre organisme et vous procure ainsi une meilleure qualité de vie.

Horaire

Lundi
20h15 - 21h15
Bettembourg
Nathalie SCHMAL

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

La partie principale du cours Pilates Concept consiste en des exercices Pilates traditionnels pour renforcer les muscles stabilisateurs des articulations et de la posture. Cependant, ce cours de Pilates se démarque grâce à des exercices supplémentaires de danse latine et de yoga.

Les chorégraphies de danse latine apportent une bonne ambiance au cours et transmettent de l’ énergie et de la joie de vivre. À la fin de chaque séance, des exercices de yoga et de respiration sont effectués pour rétablir l’équilibre intérieur.

Horaire

Lundi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Brenda ISELA FRANCO

Informations

45€ trimestre
31,50€ trimestre pour résidents

Le Qi Gong est une discipline énergétique chinoise qui existe depuis 5000 ans et qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise.

Les bienfaits sont nombreux:

  • Stimuler l’énergie vitale (Qi) dans les méridiens d’acupuncture et dans les organes;
  • Renforcer le système immunitaire;
  • Débloquer les tensions physiques et émotionnelles;
  • Calmer les pensées;
  • Ecouter et (res)sentir le corps.

Le Qi Gong s’adresse à tout le monde, quel que soit l’âge et l’état physique. Il est indiqué pour les personnes soucieuses de préserver leur santé, de diminuer le stress, de ralentir le rythme du corps dans le cadre de leur vie privée & professionnelle et de (re)trouver le calme & la paix intérieure.

Horaire

Mercredi
10h00 - 11h30
Bettembourg
Paco RAMIREZ
Jeudi
18h00 - 19h30
Leudelange
Paco RAMIREZ

Informations

45€ / trimestre
31,50€ / trimestre pour résidents

Les séances de hatha yoga traditionnel proposent une heure trente de pratique de postures (asana) prises en dynamique, rythmées progressivement sur le souffle (pranayama) et se clôturent par une longue relaxation profonde (yoga-nidra). Elles s’adressent à tous les adultes, débutants ou initiés qui profiteront de la grande richesse des variantes posturales et de leur aspect symbolique.

Le yoga apporte sagesse aux jeunes et une nouvelle énergie aux moins jeunes.

On lui accorde toutes les vertus :

  • il évacue le stress,
  • il assouplit le corps,
  • il apporte détente et bien-être.

Horaire

Lundi
18h00 - 19h30
Leudelange
Paco RAMIREZ
Mardi
18h00 - 19h30
Bettembourg
Dany BELLOT
Mardi
19h45 - 21h15
Bettembourg
Dany BELLOT
Jeudi
10h00 - 11h30
Bettembourg
Dany BELLOT

Informations

45€ trimestre
31,50€ trimestre pour résidents

La mobilité est un facteur déterminant dans la vie quotidienne ainsi que dans la performance sportive. La mobilité fonctionnelle vise précisément à atteindre une mobilité adéquate, à se libérer des tensions inutiles et à obtenir ainsi un meilleur bien-être physique. De plus, il est difficile pour la plupart des gens d’adopter la bonne posture au quotidien afin de mener une vie sans douleurs.

C’est pourquoi ce cours propose, entre autres, des exercices de SMR (Self myo-fascial Release = automassage) à l’aide de rouleaux et de balles en mousse dure, qui visent à améliorer la posture et les schémas de mouvements de base. En outre, le cours de mobilité fonctionnelle comprend des exercices d’étirement et de mobilisation.

Horaire

Mardi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Jeudi
20h15 - 21h15
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER

Informations

31,50€ /trimestre
45€ /trimestre pour résidents

Que ce soit dans le sport ou dans la vie quotidienne, la liberté de mouvement joue un rôle très important pour atteindre et maintenir le bien-être général.

Il s’agit dans ce cours de postures et de mouvements inspirés du yoga, qui mettent en évidence un lien entre la respiration, l’énergie et la conscience du corps. Ils aident à libérer le corps des tensions inutiles et procurent un sentiment de légèreté. Le corps et l’esprit se (re)connectent en une unité grâce à la respiration attentive, aux mouvements conscients et à l’étirement.

Horaire

Vendredi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Pit DIOGO
Mercredi
20h15 - 21h15
Bettembourg
Pit DIOGO
Cardio fitness
  •  
    8h00
    9h00
    10h00
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
    18h00
    19h00
    20h00
    21h00
  • Lundi
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Mardi
    Zumba
    Indoor Cycling
  • Mercredi
    Indoor Cycling
  • Jeudi
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
    Circuit Boxing
  • Vendredi
    Cardio Trampoline
    Indoor Cycling
    Zumba
    Indoor Cycling
  • Samedi
    Indoor Cycling
  • Dimanche
    Indoor Cycling
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Le Cardio Trampoline est un cours de fitness caractérisé par des chorégraphies de saut sur le rythme d’une musique qui vous donne envie de bouger. Grâce à des chorégraphies faciles à suivre, cette activité est accessible à chacun et promet un travail intensif de votre corps. La musique qui vous emmène dans une dynamique exaltante vous garantit du plaisir tout au long de la séance. Des centaines de calories sont brûlées par votre organisme sans que vous ne remarquiez l’effort demandé, suite à la bonne ambiance de groupe et la musique électrisante.

Cette activité tonifie les muscles et améliore votre coordination tout en développant votre endurance cardiovasculaire.

Horaire

Vendredi
17h30 - 18h30
Bettembourg
Jessica FERREIRA MARQUES

Informations

45€ trimestre
31,50€ trimestre pour résidents

Le Zumba est un cours de fitness caractérisé par des mouvements de danse sur le rythme d’une musique qui vous donne envie de bouger. Grâce à des chorégraphies faciles à suivre, cette activité est accessible à chacun et promet un travail intensif de votre corps. La musique qui vous emmène dans une dynamique exaltante vous garantit du plaisir tout au long de la séance. Des centaines de calories sont brûlées par votre organisme sans que vous ne remarquiez l’effort demandé, suite à la bonne ambiance de groupe et la musique électrisante.

Il s’agit d’un cours qui vous garantit beaucoup de plaisir tout en travaillant votre forme physique de manière intensive.

Horaire

Mardi
19h00 - 20h00
Leudelange
Claudia BERETTINI
Vendredi
19h00 - 20h00
Bettembourg
Nathalie SCHMAL

Informations

45€ /trimestre
31,50€ /trimestre pour résidents

Le Circuit Boxing est un cours de la catégorie Cardio Fitness parce que le but premier de ce cours est de garder un rythme cardiaque élevé tout au long de la séance. Le Circuit Training est caractérisé par des exercices qu’on peut exercer avec son propre poids du corps ainsi qu’avec du petit matériel. Ce qui est spécifique à ce cours est qu’on incorpore toute une panoplie d’exercices de Cardio Boxing lors de chaque séance.

C’est grâce à un programme ludique et surtout rapide (récupération courte entre les exercices) qu’on travaille aussi bien l’aspect cardio que le renforcement musculaire. Il s’agit donc de séances très complètes avec un travail fonctionnel à haute intensité.

Ce cours est ouvert à tout le monde, car grâce à une adaptation simple des répétitions et de l’intensité des exercices, on peut facilement assurer des séances de qualité avec un groupe hétérogène.

Horaire

Jeudi
08h30 - 09h30
Bettembourg
Pit DIOGO

Informations

11,25€ /séance

Venez vous installer sur notre vélo Keiser m3i pour préparer convenablement votre saison « Outdoor » ou pour entretenir votre corps à l’aide de nos séances d’Indoor Cycling.

Grâce à notre méthodologie basée sur le Power Cycling, nos cours répondent aussi bien aux besoins des débutants que des confirmés, chacun trouvera son bonheur lors de nos nombreuses séances dirigées par nos coaches sportifs.

Réservez vos séances en ligne

Horaire

Lundi
18h00 - 19h00
Bettembourg
Gast LEUS
Lundi
19h15 - 20h15
Bettembourg
Gast LEUS
Mardi
08h30 - 09h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mercredi
17h30 - 18h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Jeudi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Pit DIOGO
Jeudi
17h30 - 18h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Vendredi
18h00 - 19h00
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Vendredi
19h15 - 20h15
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Samedi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Cathy JAKOBY
Dimanche
09h30 - 10h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Outdoor
  •  
    9h00
    10h00
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
    18h00
    19h00
    20h00
    21h00
  • Lundi
    Nordic Walking
  • Mardi
    Course à pied
  • Mercredi
  • Jeudi
  • Vendredi
  • Samedi
  • Dimanche
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

30€ /trimestre
21€ /trimestre pour résidents

La marche nordique est un sport dérivé du ski de fond.

Cette activité peut être pratiquée par chacun, quel que soit son âge et son niveau de pratique. La marche nordique fait travailler au minimum 85% des muscles du corps humain tout en respectant les articulations et les limites du corps, afin de se préserver des blessures.

Cette pratique en plein-air vous permet de respirer de l’air frais et d’améliorer votre condition physique, ainsi que de renforcer votre système immunitaire.

Si vous désirez entretenir votre corps et faire partie d’un groupe de sportifs désireux, alors la marche nordique est une activité idéale pour vous.

Différents points de rassemblement sont prévus pour pouvoir profiter des nombreuses pistes cyclables et chemins forestiers de nos communes.

Horaire

Lundi
09h30 - 11h00
Leudelange
Paco RAMIREZ

Informations

30€ /trimestre
21€ /trimestre pour résidents

Les joggeurs sont nombreux sur les routes du Luxembourg, ce qui démontre la popularité de cette activité sportive. Malgré ce fait, beaucoup de coureurs n’arrivent pas à se ressaisir pour pratiquer la course à pied de manière régulière.

Si vous êtes passionné par la course à pied et que vous recherchez un groupe de joggeurs avec lequel vous pouvez partager votre passion, alors notre « Laftreff » pourrait probablement vous convenir.

Distance: entre 10 et 13 kilomètres par entraînement

Pace: environ 6:20 min/km

Horaire

Mardi
18h30 - 20h00
Bettembourg
Danielle GRIMLER
Indoor Cycling

Indoor Cycling

Tarifs

Avec intervenant

Par séance
11,25€

25 séances
250€

50 séances
460€

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Information importante

Actuellement nous proposons uniquement des séances avec coach et il n’est pour l’instant pas possible de s’entraîner sans coach dans notre salle.

 

  •  
    8h00
    9h00
    10h00
    11h00
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
    18h00
    19h00
    20h00
    21h00
  • Lundi
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Mardi
    Indoor Cycling
  • Mercredi
    Indoor Cycling
  • Jeudi
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Vendredi
    Indoor Cycling
    Indoor Cycling
  • Samedi
    Indoor Cycling
  • Dimanche
    Indoor Cycling
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

11,25€ /séance

Venez vous installer sur notre vélo Keiser m3i pour préparer convenablement votre saison « Outdoor » ou pour entretenir votre corps à l’aide de nos séances d’Indoor Cycling.

Grâce à notre méthodologie basée sur le Power Cycling, nos cours répondent aussi bien aux besoins des débutants que des confirmés, chacun trouvera son bonheur lors de nos nombreuses séances dirigées par nos coaches sportifs.

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Horaire

Lundi
18h00 - 19h00
Bettembourg
Gast LEUS
Lundi
19h15 - 20h15
Bettembourg
Gast LEUS
Mardi
08h30 - 09h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mercredi
17h30 - 18h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Jeudi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Pit DIOGO
Jeudi
17h30 - 18h30
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Vendredi
18h00 - 19h00
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Vendredi
19h15 - 20h15
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Samedi
10h00 - 11h00
Bettembourg
Cathy JAKOBY
Dimanche
09h30 - 10h30
Bettembourg
Pit DIOGO
Best Agers 55+
  •  
    12h00
    13h00
    14h00
    15h00
    16h00
    17h00
    18h00
  • Lundi
    Soft Gym 55+
    Fitness & Gym 55+
  • Mardi
  • Mercredi
    Soft Gym 55+
  • Jeudi
  • Vendredi
    Cross Training 55+
    Tanz 55+
  • Samedi
  • Dimanche
Cours à Bettembourg
Cours à Leudelange

Informations

45€ /trimestre

Une activité sportive régulière est essentielle pour faire face aux tâches quotidiennes tout au long de la vie. Le cours Fitness & Gym 55+ vise à préserver la souplesse et l’élasticité. En outre, ces exercices favorisent un léger développement musculaire. Des jeux sportifs, des exercices de coordination et diverses activités sportives y sont pratiqués. Il est tenu compte de toutes les capacités individuelles des participants afin que chaque membre puisse pratiquer tous les exercices selon ses limites physiques.

Horaire

Lundi
14h00 - 15h00
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER
Mercredi
16h00 - 17h00
Leudelange
Karin PROTH

Informations

45€ /trimestre

Une activité sportive régulière est essentielle pour faire face aux tâches quotidiennes tout au long de la vie. Le cours Fitness & Gym 55+ vise à préserver la souplesse et l’élasticité. En outre, ces exercices favorisent un léger développement musculaire. Des jeux sportifs, des exercices de coordination et diverses activités sportives y sont pratiqués. Il est tenu compte de toutes les capacités individuelles des participants afin que chaque membre puisse pratiquer tous les exercices selon ses limites physiques.


Le cours Fitness & Gym 55+ est plus exigeant que le cours Soft Gym 55+, tant au niveau de l’intensité et de la flexibilité que de la difficulté des exercices.

Horaire

Lundi
16h30 - 17h30
Bettembourg
Karin PROTH

Informations

45€ /trimestre

Le Cross Training 55+ est le cours le plus intensif de la catégorie ‘Best Agers 55+’.

Ce cours est un bon complément au cours Fitness & Gym 55+ si vous recherchez un cours hebdomadaire supplémentaire.
Il s’agit d’un entraînement fonctionnel où les exercices seront adaptés aux compétences et aux possibilités des différents participants afin d’éviter toute surcharge.
L’objectif premier est d’améliorer votre condition physique générale afin de rendre les mouvements quotidiens plus efficients.
Une expérience sportive préalable est requise.

Horaire

Vendredi
14h00 - 15h00
Bettembourg
Ender GREIVELDINGER

Informations

45€ /trimestre

La Danse 55+ est une activité, dédiée aux seniors, qui grâce à la répétition de chorégraphies stimule aussi bien la mémoire que la condition physique. Le cours se déroule dans une ambiance détendue et conviviale et se constitue de danses en ligne, en cercle, folklorique et en couple.

Afin d’éviter toute monotonie, le programme hebdomadaire est composé de danses différentes.

Laissez vous inspirer de la vitalité et de la bonne humeur de ce groupe de danse, où chacun est le bienvenu, du danseur débutant au danseur confirmé.

Horaire

Vendredi
15h30 - 17h00
Bettembourg
Annette CONRAD-KURT