An der Schwemm

10h00
11h00
12h00
13h00
14h00
15h00
16h00
17h00
18h00
19h00
20h00
21h00
Lundi
Adults – Level 1
Adults – Level 2
Mardi
Kids – Level 2
Kids – Level 1
Kids – Level 3
Kids – Level 1
Kids – Level 2
Kids – Level 3
Kids – Level 1
Kids – Level 2
Kids – Level 3
Swim and Smile
Brevet FLNS Junior Lifesaver
Mercredi
Adults – Level 1
Adults – Level 3
Jeudi
Kids – Level 2
Kids – Level 1
Kids – Level 3
Kids – Level 1
Kids – Level 2
Kids – Level 3
Kids – Level 1
Kids – Level 2
Kids – Level 3
Swim and Smile
Brevet FLNS Junior Lifesaver
Vendredi
Samedi
Kids – Level 1 (SA)
Kids – Level 2 (SA)
Kids – Level 3 (SA)
Kids – Level 1 (SA)
Kids – Level 2 (SA)
Kids – Level 3 (SA)
Swim and Smile
Dimanche

Informations

150€ / trimestre

But du cours: Accoutumance à l’eau

Âge minimum: 4 ans

Séances par semaine: 2

Ce cours s’adresse aux non-nageurs qui ne se sentent pas encore à l’aise dans l’eau. Un bon travail d’accoutumance est essentiel et facilite l’apprentissage des bases techniques de la natation (Level 2).

Ce cours travaille les 10 points suivants:

Rentrer dans l’eau sans avoir peur
Mettre le visage dans l’eau
Souffler dans l’eau
Immersion courte
Ouvrir les yeux dans l’eau
Sauter dans l’eau
Ramasser un objet lesté en petite profondeur avec la main
Flotter sur le ventre et sur le dos (avec et sans aides)
Glisser sur le ventre et sur le dos
Glisser en expirant dans l’eau

Une fois que l’enfant maîtrise ces 10 points, il va automatiquement (lors du même trimestre) intégrer le groupe du Level 2 afin d’approfondir cet apprentissage.

Horaire

Mardi

14h00 - 14h40

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mardi

15h10 - 15h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mardi

16h20 - 17h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

14h00 - 14h40

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

15h10 - 15h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

16h20 - 17h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

100€ / trimestre

But du cours: Accoutumance à l’eau

Âge minimum: 4 ans

Séances par semaine: 1

Ce cours travaille les 10 points suivants:

Rentrer dans l’eau sans avoir peur
Mettre le visage dans l’eau
Souffler dans l’eau
Immersion courte
Ouvrir les yeux dans l’eau
Sauter dans l’eau
Ramasser un objet lesté en petite profondeur avec la main
Flotter sur le ventre et sur le dos (avec et sans aides)
Glisser sur le ventre et sur le dos
Glisser en expirant dans l’eau

Une fois que l’enfant maîtrise ces 10 points, il va automatiquement (lors du même trimestre) intégrer le groupe du Level 2 afin d’approfondir cet apprentissage.

Horaire

Samedi

10h10 - 10h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Samedi

11h20 - 12h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

150€ / trimestre

But du cours: Apprendre la technique

Âge minimum: 4 ans

Conditions:

Client: Réussite du cours Level 1
Nouveau client: Réussite du test de natation pour le Level 2

Séances par semaine: 2

Ce cours s’adresse aux débutants qui se sentent à l’aise dans l’eau et désirent apprendre la technique.

Ce cours travaille les 8 points suivants:

Apprendre le mouvement des jambes (brasse) avec des aides
Apprendre le mouvement des bras (brasse) avec des aides
Apprendre la coordination bras-jambes avec des aides
Immersion longue
Perfectionner le mouvement des jambes (brasse) sans aides
Perfectionner le mouvement des bras (brasse) sans aides
Coordination bras-jambes sans aides
Sauter du bloc de départ du bassin nageur

Une fois que l’enfant maîtrise ces 8 points, il va automatiquement (lors du même trimestre) intégrer le groupe du Level 3 afin de continuer son processus d’apprentissage.

Horaire

Mardi

14h00 - 14h40

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mardi

15h10 - 15h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mardi

16h20 - 17h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

14h00 - 14h40

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

15h10 - 15h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

16h20 - 17h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

100€ / trimestre

But du cours: Apprendre la technique

Âge minimum: 4 ans

Conditions:

Client: Réussite du cours Level 1
Nouveau client: Réussite du test de natation pour le Level 2

Séances par semaine: 1

Ce cours s’adresse aux débutants qui se sentent à l’aise dans l’eau et désirent apprendre la technique.

Ce cours travaille les 8 points suivants:

Apprendre le mouvement des jambes (brasse) avec des aides
Apprendre le mouvement des bras (brasse) avec des aides
Apprendre la coordination bras-jambes avec des aides
Immersion longue
Perfectionner le mouvement des jambes (brasse) sans aides
Perfectionner le mouvement des bras (brasse) sans aides
Coordination bras-jambes sans aides
Sauter du bloc de départ du bassin nageur

Une fois que l’enfant maîtrise ces 8 points, il va automatiquement (lors du même trimestre) intégrer le groupe du Level 3 afin de continuer son processus d’apprentissage.

Horaire

Samedi

10h10 - 10h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Samedi

11h20 - 12h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

150€ / trimestre

But du cours: Travailler la technique et l’endurance

Âge minimum: 4 ans

Conditions:

Client: Réussite du cours Level 2
Nouveau client: Réussite du test de natation pour le Level 3

Séances par semaine: 2

Ce cours s’adresse aux enfants qui veulent approfondir la technique et améliorer l’endurance.

Ce cours travaille les 5 points suivants:

Nager 25 mètres (Degré 1 du certificat de nageur)
Nager 50 mètres (Degré 2 du certificat de nageur)
Brasse avec respiration
Apnée technique dans l’eau profonde
Nager correctement 15 minutes sans interruption (Certificat de nageur)

Une fois que l’enfant a réussi ce module, il peut se considérer un nageur, étant donné qu’il maîtrise les bases techniques de la natation et a travaillé suffisamment l’endurance. Un certificat de nageur lui sera remis par nos instructeurs de natation.

Horaire

Mardi

14h00 - 14h40

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mardi

15h10 - 15h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mardi

16h20 - 17h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

14h00 - 14h40

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

15h10 - 15h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

16h20 - 17h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

100€ / trimestre

But du cours: Travailler la technique et l’endurance

Âge minimum: 4 ans

Conditions:

Client: Réussite du cours Level 2
Nouveau client: Réussite du test de natation pour le Level 3

Séances par semaine: 1

Ce cours s’adresse aux enfants qui veulent approfondir la technique et améliorer l’endurance.

Ce cours travaille les 5 points suivants:

Nager 25 mètres (Degré 1 du certificat de nageur)
Nager 50 mètres (Degré 2 du certificat de nageur)
Brasse avec respiration
Apnée technique dans l’eau profonde
Nager correctement 15 minutes sans interruption (Certificat de nageur)

Horaire

Samedi

10h10 - 10h50

Bettembourg

Instructeurs de natation

Samedi

11h20 - 12h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

€

Débutants:
- pour les bébés âgés de 9 à 12 mois
- Familiarisation avec l’eau et petites séances de plongée
Avancés 1:
- pour ls bébés âgés de 12 à 15 mois
- jeux, détente et premières séances de natation avec une bouée
Avancés 2:
- pour les bébés âgés de 15 à 20 mois
- natation avec des brassards d’apprentissage
Avancés 3:
- pour les enfants âgés de 20 à 33 mois
- apprentissage de la natation libre sur une base ludique
Avancés 4:
- pour les enfants âgés de 33 à 48 mois
- premiers mouvements de brasse, un jeu d’enfant
Avancés 4:
- poursuite de l’apprentissage jusqu’à la natation libre

Inscription et information:

swimandsmile.com

info@swimandsmile.com

Horaire

Mardi

17h00 - 19h00

Bettembourg

Swim and Smile

Jeudi

17h00 - 19h00

Bettembourg

Swim and Smile

Samedi

12h00 - 14h00

Bettembourg

Swim and Smile

Informations

180€ / trimestre

But du cours: Accoutumance à l’eau et apprentissage de la natation

Âge minimum: 16 ans

Séances par semaine: 2

Ce cours s’adresse aux non-nageurs qui vont faire une première expérience dans l’eau. Il s’agit d’une courte accoutumance à l’eau, suivi d’un apprentissage de la natation.

Ce cours travaille les 11 points suivants:

Apnée (plongée) et expirer dans l’eau
Flotter et glisser sur le ventre et sur le dos (avec et sans aides)
Apprendre le mouvement des jambes (brasse) avec des aides
Apprendre le mouvement des bras (brasse) avec des aides
Apprendre la coordination bras-jambes avec des aides
Apnée (plongée) dans le bassin nageur
Perfectionner le mouvement des jambes (brasse) sans aides
Perfectionner le mouvement des bras (brasse) sans aides
Coordination bras-jambes sans aides
Sauter du bloc de départ du bassin nageur
Nager 50 mètres (2 longueurs)

Si le client maîtrise les 11 points à la fin du trimestre, il pourra s’inscrire au cours Level 2 le trimestre suivant.

Horaire

Lundi

18h00 - 18h45

Bettembourg

Instructeurs de natation

Mercredi

18h00 - 18h45

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

120€ / trimestre

But du cours: Travailler la technique et l’endurance

Âge minimum: 16 ans

Conditions:

Client: Réussite du cours Level 1
Nouveau client: Réussite du test de natation pour le Level 2

Séances par semaine: 1

Ce cours s’adresse aux débutants qui maîtrisent les prérequis du Level 2 et veulent continuer leur processus d’apprentissage.

Ce cours travaille les 4 points suivants:

Force et endurance
Brasse avec respiration
Apnée technique (profondeur et longueur)
Nager 100 mètres sans interruption

Si le client maîtrise les 4 points à la fin du trimestre, il pourra s’inscrire au cours Level 3 le trimestre suivant.

Horaire

Lundi

19h15 - 20h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

120€ / trimestre

But du cours: Apprendre des autres types de nages

Âge minimum: 16 ans

Conditions:

Client: Réussite du cours Level 2
Nouveau client: Réussite du test de natation pour le Level 3

Séances par semaine: 1

Ce cours s’adresse aux nageurs qui maîtrisent le brasse et qui veulent apprendre des autres types de nages.

Ce cours travaille les 2 points suivants:

Apprentissage du crawl
Apprentissage du dos crawlé

Horaire

Mercredi

19h15 - 20h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

150€ / formation

Le Centre de Natation ‘An der Schwemm’ offre des formations de sauvetage aquatique.

La formation est constituée de :

• 8 séances d’entraînement de 1,5 heure

• 1 séance d’examen

La formation est assurée par nos instructeurs de natation et le brevet ‘Junior Lifesaver’ sera délivré par la Fédération Luxembourgeoise de Natation et de Sauvetage (FLNS). La réussite de l’examen final est une condition pour obtenir le brevet à la fin de la formation. Il aura une validité de 2 ans et un recyclage est nécessaire pour une extension de 2 ans.

Pour plus d’informations, veuillez consulter le site internet de la F L N S .

Horaire

Mardi

18h00 - 19h30

Bettembourg

Instructeurs de natation

Jeudi

18h00 - 19h30

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

40€ / trimestre pour résidents

Êtes-vous résident de la commune de Bettembourg ou de la commune de Leudelange? Avez-vous plus de 55 ans et désirez-vous entretenir votre forme physique grâce à un cours d’aqua-fitness?

Alors vous êtes au bon endroit chez nous. L’équipe des instructeurs de natation se réjouit d’adapter notre cours d’Aqua Gym à la clientèle 55+, afin de vous présenter un cours d’Aqua Gym complet et dynamique.

Non seulement le matériel sera adapté aux conditions physiques des seniors, mais aussi l’intensité des exercices ainsi que le nombre de répétitions. Ainsi chaque participant peut exécuter les exercices à son propre rythme pour améliorer sa condition de manière individuelle.

Horaire

Vendredi

16h00 - 16h45

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

120€ / trimestre

Tout le monde a déjà pratiqué le jogging en pleine nature, mais est-ce que vous l’avez déjà pratiqué dans l’eau?

Grâce à une ceinture spécifique, qui maintiendra le haut de votre corps hors de l’eau, vous pourrez pratiquer le jogging aquatique. Le fait de pratiquer ce type de jogging possède différents avantages par rapport au jogging traditionnel:

La résistance de l’eau demande un effort supplémentaire aux participants, sans que ce travail ne se ressente .
Les chocs que vous subissez lors de la pratique sur terre, provoquant souvent des blessures chez les sportifs, sont inexistants dans l’eau. Ce qui veut dire que cette pratique ménage les muscles, les tendons et les articulations.

Le running aquatique reste tout de même un sport d’endurance, ce qui fait qu’une pratique régulière améliore et tonifie votre système cardio-vasculaire.

L’entraînement sera rythmé par une musique dynamique.

Horaire

Vendredi

18h00 - 18h45

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

120€ / trimestre

Le cours d’Aqua Gym est un cours de fitness pratiqué dans l’eau, qui réunit l’aspect de détente de la baignade avec les bienfaits de l’activité sportive. La résistance de l’eau fait travailler les muscles davantage, sans que ce travail supplémentaire ne se ressente. La pression de l’eau n’a pas seulement des bienfaits au niveau de l’intensité de travail, mais elle évite aussi les chocs, ce qui ménage les tendons, les muscles et les articulations des pratiquants.

L’allure élevée des mouvements exercés au rythme de la musique, provoque une meilleure circulation sanguine, ce qui tonifie le système cardio-vasculaire. Grâce à une multitude de matériels utilisés tout au long des différentes séances, vous allez travailler chaque muscle de votre corps.

Horaire

Vendredi

19h15 - 20h00

Bettembourg

Instructeurs de natation

Informations

120€ / trimestre

Avez-vous parcouru les différents cours aquatiques sur notre site internet, mais vous n’êtes toujours pas décidé quel cours vous convient le plus? Désirez-vous tout simplement pratiquer du sport dans l’eau, sans devoir opter de manière définitive pour une activité particulière?

Dans ce cas nous vous proposons notre cours ‘Aqua Fit’. Lors de ce cours vous allez pratiquer toutes nos activités d’aqua-fitness et vous pourriez ainsi déterminer quel cours vous correspond le plus. Ou bien profitez tout simplement de notre vaste offre d’aqua-fitness et faites vous plaisir à pratiquer chaque semaine une activité différente.

Les activités suivantes seront proposées lors de ce cours:

Aqua Gym
Aqua Boxing
Aqua Jogging
Aqua Step

Horaire

Vendredi

20h30 - 21h15

Bettembourg

Instructeurs de natation

Centre de Natation

Syndicat intercommunal Bettembourg / Leudelange

Inscriptions – janvier 2025

Heures d’ouverture

Tarifs

Enfants et Adolescents

Adultes

Abonnements

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Informations

Horaire

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