Chères sportives, chers sportifs,
Les inscriptions pour la saison 2025/2026 sont ouvertes !
Rendez-vous sur notre boutique en ligne pour réserver votre place.
Nous avons hâte de vous retrouver et vous souhaitons une saison pleine d’énergie, de défis et de belles réussites !
Pour toute question supplémentaire, veuillez vous adresser à notre personnel de la réception (+352 265 295 210) ou contactez nous par mail (sport@schwemm.lu).
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265 295 210
sport@schwemm.lu
Le mouvement est essentiel au développement sain de l’enfant. Il favorise non seulement la forme physique, mais aussi la confiance en soi, la motricité et les compétences sociales.
Dans ce cours, les enfants découvrent de manière ludique le plaisir du sport et de l’activité physique. Grâce à une stimulation psychomotrice précoce, nous posons des bases solides pour leur développement global.
Que va découvrir votre enfant dans ce cours ?
Bouger en s’amusant : une initiation ludique au sport et au mouvement.
Améliorer la coordination : courir, sauter, garder l’équilibre, attraper…
Apprentissage social : jouer ensemble, agir en groupe, développer la confiance en soi.
Consolider les mouvements : répéter et s’exercer pour stimuler la motricité.
Le cours est animé en langue luxembourgeoise et spécialement conçu pour les enfants dès 4 ans.
Après avoir acquis les bases avec Sport for Kids – Level 1, place à des exercices plus variés et stimulants !
Ici, les enfants sont ciblés dans leurs efforts pour booster leur progression et leur développement.
Le cours se déroule en luxembourgeois et s’adresse aux enfants dès 5 ans, prêts à bouger et s’amuser.
L’activité physique est un besoin naturel chez les enfants.
Cependant, ils ne peuvent pas rester en forme uniquement en « jouant ». C’est pourquoi nous proposons ce cours spécialement adapté à leurs besoins.
Au fil des séances, les enfants apprennent des mouvements simples puis plus complexes, issus de la gymnastique, du fitness et de l’athlétisme.
L’objectif est également de leur faire découvrir le plaisir de pratiquer différents sports, tout en favorisant la diversité de leurs mouvements.
Le cours se déroule en langue luxembourgeoise et s’adresse aux enfants dès 7 ans.
Ce cours a pour objectif de transmettre aux enfants le plaisir du sport et du fitness, tout en contribuant avec passion à améliorer la qualité de vie de la prochaine génération.
L’entraînement en groupe ne renforce pas seulement leur condition physique, il leur apporte aussi force intérieure et confiance en soi. Les enfants sont encouragés à se dépasser et à explorer de nouvelles expériences.
Les enchaînements proposés sont accessibles à tous et faciles à reproduire, permettant aux enfants de développer des compétences motrices essentielles. Ils terminent ainsi la séance fiers d’avoir accompli quelque chose de valorisant.
Attendez-vous à une ambiance rythmée par une musique dynamique, à des exercices de base variés, ainsi qu’à beaucoup de plaisir grâce à des jeux et des mouvements créatifs.
Le cours se déroule en langue luxembourgeoise et est spécialement conçu pour les enfants à partir de 9 ans.
Le programme Ninja Kids s’appuie sur les arts martiaux et repose sur trois piliers essentiels :
1. Fitness
Découvrir le plaisir de bouger tout en développant la force, l’endurance, la coordination et la mobilité.
2. Sports de combat et arts martiaux
Une approche variée qui combine :
des techniques de projection inspirées du judo,
des techniques de frappe et de coup de pied issues du kickboxing,
le combat au bâton, comme dans les arts martiaux philippins,
ainsi que des techniques d’autodéfense.
3. Développement personnel
En complément, le cours introduit des notions de santé ainsi que les bases des premiers secours.
Ce cours s’adresse aux enfants à partir de 8 ans.
Le cours Young Ninjas s’adresse aux enfants ayant terminé avec succès le programme Ninja Kids.
Il permet aux participants d’approfondir leurs compétences en arts martiaux, fitness et développement personnel, tout en bénéficiant d’un accompagnement plus ciblé et personnalisé.
Le hip hop, c’est bien plus qu’une simple danse : c’est une énergie, une attitude, une forme d’expression unique. Dans notre cours, les participants apprennent des mouvements et des chorégraphies sur des musiques actuelles, tout en développant progressivement leur propre style.
Le cours mélange différents styles de danse urbaine et laisse une grande place à la créativité. Que tu sois débutant ou déjà expérimenté, tu es le bienvenu !
Au programme :
Danse et mouvements rythmés sur des musiques modernes
Développement de la coordination, du sens du rythme et de l’endurance
Expression et confiance en soi grâce au mouvement
Danse en groupe, dans un esprit d’équipe et de plaisir partagé
Ici, enfants et adolescents peuvent s’épanouir, bouger avec plaisir et découvrir la danse sans aucune pression de performance.
Ce cours de niveau 2 s’adresse aux enfants et adolescents ayant déjà suivi le cours de hip-hop niveau 1 et souhaitant approfondir leurs compétences.
Les chorégraphies deviennent plus complexes et la coordination plus exigeante, tout en conservant le plaisir de danser et l’expression créative au cœur du cours !
Important :
L’inscription directe pour les nouveaux participants n’est pas possible.
La participation au niveau 2 est uniquement possible sur recommandation de l’instructeur, afin de garantir que les bases du niveau 1 sont bien maîtrisées.
Ainsi, chaque enfant et adolescent peut progresser à son propre rythme, de manière ciblée et personnalisée.
Le Krav Maga est un système d’autodéfense moderne et pragmatique, qui combine des techniques de combat simples, directes et facilement applicables dans des situations réelles.
L’accent est mis sur l’apprentissage de mouvements naturels et instinctifs, conçus pour te permettre de réagir face à toutes les formes d’agression, qu’elles soient physiques ou verbales. Il ne s’agit pas de force brute, mais de technique, de réactivité et de confiance en soi.
L’entraînement est dynamique, varié et accessible à tous, quel que soit ton niveau de forme ou ton expérience.
Le Krav Maga te donne les outils pour te protéger efficacement en cas d’urgence.
Tu as peu de temps mais tu veux t’entraîner efficacement ? Alors la Mëttesstonn est faite pour toi ! Ce circuit d’entraînement fonctionnel te propose chaque jour de la semaine un objectif différent : force, endurance, souplesse, coordination ou puissance explosive – les cinq piliers du fitness répartis sur cinq jours.
Grâce à un concept flexible, tu peux commencer à tout moment entre 11h45 et 13h30, sans horaire fixe. Tu choisis toi-même la durée et l’intensité de ta séance. Parfait pour une pause de midi active !
Un coach expérimenté t’accompagne tout au long de l’entraînement : il te conseille, corrige tes mouvements et adapte les exercices à ton niveau. Que tu t’entraînes pendant 30 minutes ou une heure complète, tu bénéficies dans tous les cas d’un programme efficace et bon pour ta santé.
Fais le plein d’énergie à midi !
Entraîne-toi jusqu’à cinq fois par semaine, quand cela te convient.
Tu veux (re)devenir actif, mais ton corps te dit d’y aller doucement ? Alors le Soft Gym Stretch est fait pour toi !
Ce cours d’entraînement en douceur combine des exercices légers de renforcement, de mobilisation et d’étirement, avec des moments de détente. Tu renforces ta musculature, améliores ta mobilité et développes la conscience de ton corps – sans te surmener, à ton propre rythme.
C’est idéal si :
tu n’as pas fait de sport depuis longtemps,
tu veux reprendre une activité physique en douceur,
tu veux améliorer ta forme – sans pression, mais avec plaisir,
ou simplement faire du bien à ton corps.
Aucune connaissance préalable nécessaire, aucune pression de performance :
Juste toi, ton corps, et un cours qui t’accompagne pas à pas vers plus de bien-être.
Le Functional Soft Gym est un entraînement complet du corps, pratiqué en douceur. Cette activité vise à renforcer la musculature et à améliorer l’endurance – sans effort excessif. Contrairement au Soft Gym Stretch, axé sur les étirements, cette approche met l’accent sur des mouvements d’activation et de renforcement, tout en restant respectueuse des articulations et adaptée à la vie quotidienne.
Ce cours convient à tous les âges – particulièrement à celles et ceux qui n’ont pas pratiqué de sport depuis longtemps ou souhaitent reprendre une activité de manière progressive, sûre et durable.
Les exercices proposés sont simples à apprendre, variés et contribuent à améliorer progressivement ton bien-être physique. Tu gagnes ainsi en énergie, en stabilité et en plaisir de bouger – à ton propre rythme.
Cross Training Endurance est le programme le plus intensif de notre gamme d’entraînement fonctionnel. Ce cours allie des exercices de renforcement musculaire à un travail poussé sur l’endurance générale.
Vous y retrouverez des exercices au poids du corps ainsi qu’un large éventail de stations d’entraînement utilisant du petit matériel : kettlebells, TRX, haltères, rameurs ergométriques, et bien plus encore.
La structure de l’entraînement est pensée pour que chacun(e) puisse progresser à son propre rythme et selon son niveau – de façon efficace, sûre et motivante.
L’objectif de ce cours : améliorer durablement votre endurance, renforcer votre musculature et faire passer votre condition physique à un niveau supérieur.
Débutant(e) ou confirmé(e), tout le monde transpire… mais repart avec le sourire.
Cross Training Strength est le pilier de notre entraînement fonctionnel le plus intensif, entièrement axé sur le développement de la force. L’accent est mis sur le renforcement musculaire ciblé, car des muscles puissants sont bien plus qu’une source de force brute : ils soutiennent une posture saine, protègent les articulations et améliorent le bien-être global.
De nombreuses études scientifiques démontrent l’impact positif de l’entraînement musculaire sur la santé générale – et c’est précisément là qu’intervient ce cours.
Encadré par des professionnels expérimentés, vous apprendrez à exécuter des mouvements fonctionnels avec précision et sécurité. Vous progresserez efficacement, sans risque de blessure, quel que soit votre niveau de forme physique.
Nous utilisons une grande variété d’équipements : haltères, kettlebells, sangles TRX, ou simplement le poids du corps. Cette diversité permet un entraînement personnalisé, adapté à chacun, afin de développer vos ressources de force de manière ciblée.
Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent se sentir plus forts, bouger avec puissance, et préserver leur santé sur le long terme.
Le Cross Training Concept est un entraînement varié et intensif de l’ensemble du corps, qui mise avant tout sur ce que vous avez toujours à portée de main : votre propre corps. Sans avoir besoin de beaucoup de matériel, vous développez votre musculature, améliorez votre endurance et boostez votre condition physique de manière efficace.
Comme son nom l’indique, le Cross Training Concept combine différentes formes d’exercice en une seule séance dynamique : endurance cardiovasculaire, mobilité, coordination, renforcement musculaire, équilibre, vitesse et précision – le tout en un seul entraînement.
Ce programme apporte de la variété, sollicite votre corps à différents niveaux et vous prépare efficacement aux défis du quotidien. Que vous souhaitiez renforcer vos bases sportives ou améliorer vos performances, le Cross Training Concept vous offre un entraînement polyvalent, motivant et stimulant.
Tu as peu de temps mais tu veux t’entraîner efficacement ? Alors la Mëttesstonn est faite pour toi ! Ce circuit d’entraînement fonctionnel te propose chaque jour de la semaine un objectif différent : force, endurance, souplesse, coordination ou puissance explosive – les cinq piliers du fitness répartis sur cinq jours.
Grâce à un concept flexible, tu peux commencer à tout moment entre 11h45 et 13h30, sans horaire fixe. Tu choisis toi-même la durée et l’intensité de ta séance. Parfait pour une pause de midi active !
Un coach expérimenté t’accompagne tout au long de l’entraînement : il te conseille, corrige tes mouvements et adapte les exercices à ton niveau. Que tu t’entraînes pendant 30 minutes ou une heure complète, tu bénéficies dans tous les cas d’un programme efficace et bon pour ta santé.
Fais le plein d’énergie à midi !
Entraîne-toi jusqu’à cinq fois par semaine, quand cela te convient.
La mobilité est la clé d’un quotidien sans douleurs, d’une meilleure posture et d’une performance sportive accrue. C’est précisément là qu’intervient Functional Mobility : grâce à des exercices ciblés, tu retrouves ta liberté de mouvement naturelle, tu soulages les tensions et améliores ta posture de manière durable.
Au cœur de ce cours se trouve le SMR (Self Myofascial Release) : un automassage efficace réalisé à l’aide d’un rouleau et d’une balle en mousse dure. Cette technique permet de libérer les adhérences musculaires, d’activer les fascias et d’avoir un impact positif sur l’ensemble du corps.
L’entraînement est complété par des exercices d’étirement et de mobilisation qui optimisent les schémas de mouvement fondamentaux et affinent la perception corporelle. Tu pourras ainsi bouger plus librement, plus droit et avec plus d’aisance au quotidien.
Functional Mobility est accessible à tous, que tu sois sportif ou simplement désireux(se) de prendre soin de ton bien-être.
Viens découvrir à quel point la mobilité peut être agréable !
Le Vinyasa Yoga est une forme dynamique et créative du yoga traditionnel, où les différentes postures sont harmonieusement enchaînées au rythme de la respiration. Il en résulte une séquence fluide de mouvements qui unit le corps, l’esprit et le souffle.
Ce qui rend ce style particulier, c’est sa diversité et sa capacité d’adaptation : aucun cours ne se ressemble. Le rythme, l’intensité et l’orientation varient en fonction d’un thème précis – parfois puissants et énergisants, parfois calmes et équilibrants. Chaque séance reste ainsi vivante, unique et inspirante.
Plongez dans une pratique à la fois physiquement stimulante et mentalement recentrée – et laissez-vous porter par la dynamique du Vinyasa Yoga.
Cours du mardi :
Un cours de Vinyasa Yoga traditionnel, tel que décrit ci-dessus.
Cours du dimanche :
Un cours de Vinyasa Yoga dynamique, également connu sous le nom de « Yoga Power Flow ».
Un tronc stable est primordial pour la santé corporelle, que ce soit dans la vie quotidienne ou lors de la pratique sportive. Lorsque la musculature du tronc est faible ou déséquilibrée, cela peut rapidement provoquer des douleurs et des blessures.
Notre cours Core Work a justement pour objectif de renforcer ces muscles essentiels. Grâce à des exercices variés, nous ciblons efficacement les muscles abdominaux, dorsaux et pelviens – de manière à la fois efficace et ludique.
Nous utilisons aussi de petits équipements tels que la planche à roulettes, le ballon BoSU ou les ballons de médecine. Ces outils stimulent l’équilibre et augmentent l’intensité des exercices, renforçant ainsi la musculature tout en améliorant le contrôle corporel et la coordination.
Ce cours s’adresse à tous, des débutants aux sportifs confirmés. Parce qu’un tronc fort est indispensable pour chacun : il apporte plus de stabilité, une meilleure posture et une meilleure conscience corporelle au quotidien.
Viens participer – ton dos te dira merci !
Body Concept, c’est bien plus qu’un simple mouvement : c’est une invitation à vivre ton corps autrement. Ce cours a été pensé pour relâcher les tensions physiques et mentales, et t’accompagner dans le développement de ta force, ta mobilité et ta conscience corporelle, de façon ludique et sans aucune pression de performance.
L’accent est mis sur le ressenti conscient : comment mon corps bouge-t-il ? Qu’est-ce qui me fait du bien ?
Grâce à des techniques douces, « hands-on » et « hands-off » — automassage, relaxation myofasciale, exercices de respiration, mouvements libres — nous levons les blocages somatiques pour te permettre de bouger librement, authentiquement, au-delà des exercices classiques.
Tu n’as pas besoin de chaussures ni de connaissances préalables.
Tout le monde est bienvenu, exactement tel(le) qu’il ou elle est.
La méthode Pilates vise à renforcer la musculature profonde – ces muscles qui stabilisent notre posture et assurent une tension corporelle saine. Grâce à un contrôle conscient par l’esprit, et à une combinaison de respiration, d’étirements et de mouvements maîtrisés, elle favorise un lien ciblé entre le corps et l’esprit.
Cet entraînement holistique aide à libérer le corps des tensions superflues et à rétablir un équilibre naturel. Il améliore non seulement la posture, mais aussi la conscience corporelle – contribuant ainsi au bien-être général et à une meilleure qualité de vie.
Notre cours Pilates Stretch est une variante plus douce du Pilates classique. Il associe des exercices ciblés à des séances de stretching, et convient parfaitement aux débutants, ainsi qu’à toutes les personnes souhaitant renforcer leur corps en douceur tout en gagnant en souplesse.
Un entraînement en pleine conscience, qui réharmonise le corps et l’esprit.
Vous souhaitez faire du bien à votre corps, soulager les tensions et retrouver plus de souplesse – sans aucune pression de performance ? Alors notre cours de Pilates est fait pour vous.
Grâce à des exercices simples et conscients, nous renforçons principalement la musculature profonde, ce qui améliore la posture et stabilise les articulations. Des étirements doux et des techniques de respiration apaisante permettent de réharmoniser le corps et l’esprit – idéal pour rester serein et équilibré au quotidien.
Ce cours convient particulièrement aux sportifs souhaitant conserver ou retrouver leur mobilité. Chacun évolue à son propre rythme – sans surmenage, mais avec des effets tangibles.
Un entraînement régulier peut aider à soulager les tensions, à améliorer la perception du corps et à augmenter durablement la qualité de vie. Faites-vous du bien – pour plus de légèreté, de force et de bien-être au quotidien.
Tu cherches un cours qui te renforce, te détend et te redonne de l’énergie ? Pilates Concept est exactement ce qu’il te faut !
Ce cours met l’accent sur des exercices Pilates classiques, qui améliorent ta posture en profondeur et renforcent ta musculature profonde – pour plus de stabilité, de mobilité et une meilleure conscience corporelle au quotidien.
Chaque séance se termine par des exercices de yoga et de respiration, pour une détente totale et un retour à l’équilibre intérieur. Tu repars chez toi revigorée, apaisée, et le sourire aux lèvres.
Pilates Concept – une expérience complète pour le corps, l’esprit et l’âme.
Le Qi Gong est un art du mouvement ancestral, pratiqué depuis plus de 5 000 ans. Il constitue une composante essentielle de la médecine traditionnelle chinoise. À travers des mouvements doux, une respiration consciente et une concentration méditative, il favorise l’activation et l’harmonisation du flux d’énergie vitale – appelé Qi – dans tout le corps.
Ses effets bénéfiques sont nombreux :
L’énergie vitale circule mieux dans les organes et les méridiens.
Le système immunitaire est renforcé.
Les tensions physiques et émotionnelles peuvent se dissiper.
L’esprit s’apaise, les pensées deviennent plus claires.
La perception de soi et la conscience corporelle s’améliorent.
Le Qi Gong est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, et ne nécessite aucune expérience sportive préalable. Il s’adresse particulièrement à celles et ceux qui :
souhaitent préserver activement leur santé,
cherchent à réduire le stress et retrouver leur équilibre intérieur,
désirent ralentir le rythme de leur quotidien,
ou simplement réapprendre à écouter leur corps.
Le Qi Gong apporte calme, force intérieure et nouvelle énergie vitale – un équilibre précieux dans un monde souvent agité.
Tu aimerais essayer le yoga, mais tu es rebuté(e) par les enchaînements rapides ou les postures complexes ? Alors le yin yoga est fait pour toi.
Le yin yoga est une pratique douce, calme et profondément relaxante. Les postures y sont tenues pendant plusieurs minutes, sans effort musculaire intense. Aucun prérequis n’est nécessaire – seulement des vêtements confortables, un peu de curiosité et l’envie de prendre soin de toi.
Ici, pas de performance ni de compétition. L’objectif : ralentir, ressentir, lâcher prise.
Grâce à des étirements doux et prolongés, les tissus conjonctifs profonds sont sollicités, les tensions se relâchent, et l’esprit se calme peu à peu.
Le yin yoga t’apporte plus de souplesse, un meilleur équilibre intérieur et une nouvelle conscience corporelle. C’est une pratique idéale pour celles et ceux qui vivent à cent à l’heure et cherchent simplement un moment pour respirer.
Commence dès maintenant – ton corps (et ton esprit) t’en remerciera.
Le cours de Hatha Yoga traditionnel combine des postures physiques (asanas) avec une respiration consciente (pranayama), pour créer une pratique à la fois dynamique et attentive. Le rythme du souffle guide les mouvements, apportant calme intérieur, force et clarté.
Chaque séance se termine par une relaxation profonde (yoga nidra), un moment d’apaisement total du corps et de l’esprit — un véritable lâcher-prise et une source de ressourcement.
Le cours est ouvert aux adultes de tous niveaux — débutants comme pratiquants avancés. Chacun progresse à son propre rythme et peut explorer la richesse et la profondeur de cette pratique.
Le Hatha Yoga n’équilibre pas seulement le corps, mais aussi l’esprit. On dit qu’il :
réduit le stress,
assouplit le corps,
apaise le mental,
et procure un bien-être profond.
Venez faire l’expérience d’une pratique à la fois puissante et relaxante, et découvrez les bienfaits du yoga au quotidien.
Ce cours accompagne les femmes durant deux phases de vie particulièrement sensibles et puissantes : la grossesse et le post-partum. L’accent est mis sur des exercices de yoga et d’étirement doux, adaptés aux changements physiques et émotionnels – que ce soit avec un ventre arrondi ou après l’accouchement.
Pendant la grossesse, le yoga aide à renforcer le corps, à soulager les tensions, et à développer la conscience de la respiration et du lien avec le bébé à naître.
Après l’accouchement, des exercices de rééducation ciblés permettent de retrouver de la stabilité, de renforcer la conscience corporelle, de regagner de l’énergie, et de s’accorder un espace à soi dans le nouveau quotidien avec bébé.
Les nouveau-nés sont les bienvenus – ils peuvent simplement être présents, observer, dormir, ou se blottir contre leur maman.
En plus de la pratique physique, le cours offre un espace d’échange et de connexion. Les participantes y trouvent du soutien, de la compréhension, et de nouveaux liens – dans une atmosphère bienveillante et ouverte.
Cours du mardi :
Ce cours est donné en français et en anglais. L’enseignante parle également espagnol, et peut adapter les instructions en fonction des besoins linguistiques.
Cours du vendredi :
Ce cours est donné en anglais. L’enseignante parle aussi français, allemand et espagnol, et peut adapter les instructions en fonction des besoins linguistiques.
Prenez du temps pour vous et votre bébé – à travers des mouvements doux, une respiration consciente, et un espace pour vous recentrer.
Que tu sois sportif ou que tu aies simplement envie de faire quelque chose pour ton bien-être, tu es le bienvenu dans ce cours. Ici, il ne s’agit ni de performance ni de perfection, mais de prendre soin de toi.
À travers des postures inspirées du yoga, des mouvements fluides et une respiration consciente, tu apprendras à mieux sentir ton corps, à relâcher les tensions et à recharger ton énergie. Progressivement, tu gagneras en liberté de mouvement, en détente corporelle et en calme intérieur.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire : le plaisir de bouger est au cœur de la pratique. Dans une atmosphère paisible et bienveillante, chacun·e progresse à son rythme et peut adapter les exercices selon ses besoins. La dynamique de groupe renforce la motivation et favorise une expérience positive.
Comme son nom l’indique, le Piloxing est un mélange tendance de boxe et de Pilates – mais ce n’est pas tout ! Des mouvements élégants inspirés du ballet, une bonne dose de puissance et beaucoup de plaisir font de cette séance d’entraînement une expérience unique.
Le Piloxing, ce n’est pas qu’un simple entraînement de cardio ou de renforcement musculaire : c’est une séance intense pour tout le corps, qui développe à la fois la vitesse, la force, l’endurance, mais aussi l’équilibre, la souplesse et la tonicité.
Tu cherches un entraînement qui te challenge, te fait rayonner et te permet de vraiment te défouler ? Avec de la bonne musique et une super ambiance ? Alors le Piloxing est fait pour toi !
Saute pour te remettre en forme !
Cardio Trampoline, c’est un cours de fitness plein d’énergie, où tu t’entraînes sur un mini-trampoline au rythme d’une musique entraînante. Les chorégraphies sont simples, faciles à suivre et te font transpirer tout en gardant le sourire.
Grâce à des enchaînements de sauts dynamiques, tout ton corps est sollicité : tu brûles des calories, raffermis tes muscles, améliores ton endurance et ta coordination – le tout sans même sentir l’effort. La musique te porte, l’ambiance de groupe te booste – et tu seras surpris(e) de voir à quel point un entraînement efficace peut être amusant !
Que tu sois débutant(e) ou déjà sportif(ve), le Cardio Trampoline est fait pour toutes celles et ceux qui veulent bouger, s’amuser et faire le plein d’énergie positive.
Viens découvrir un fitness qui te fera littéralement décoller !
La Zumba est une expérience de fitness entraînante qui combine parfaitement danse et cardio. Sur des rythmes latino-américains et internationaux, vous enchaînez des chorégraphies variées et faciles à suivre – tout en faisant travailler l’ensemble du corps.
Le cours s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Les pas sont simples, le plaisir immense – et en prime, vous brûlez des centaines de calories. Sans pression, sans stress – mais avec beaucoup de bonne humeur, de musique et d’énergie.
Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, perdre du poids ou simplement faire le plein d’ondes positives, la Zumba vous booste, renforce votre cœur et vous fait repartir avec le sourire.
Venez danser – votre corps va adorer !
Montez et pédalez – avec nos vélos d’intérieur modernes Keiser M3i, vous vous préparez de manière structurée à la prochaine saison en plein air ou portez votre forme physique à un nouveau niveau. Que vous soyez débutant ou cycliste expérimenté, notre méthodologie de Power Cycling fait la différence.
Nos entraîneurs motivés et certifiés vous accompagnent personnellement à travers les cours collectifs pleins d’énergie, vous prennent exactement là où vous vous trouvez et vous aident à atteindre vos objectifs – pas à pas, coup de pédale par coup de pédale.
Faites l’expérience de l’indoor cycling avec structure, motivation et musique – pour plus d’endurance, de force et de plaisir !
Information importante:
Veuillez noter que les inscriptions se feront via notre webshop et ne pourront être réservées qu’à partir du 25 août 2025.
Le Nordic Walking est un sport d’endurance moderne, issu du ski de fond. Cette activité convient à tous ceux qui aiment s’exercer en plein air, quel que soit leur âge ou leur niveau sportif.
Grâce à la marche nordique, vous sollicitez jusqu’à 85 % de vos muscles tout en préservant vos articulations et en réduisant le risque de blessures. Cet exercice améliore votre endurance, renforce le système immunitaire et vous apporte une énergie nouvelle – vos poumons vous diront merci !
Si vous souhaitez prendre soin de votre santé tout en profitant de la motivation d’un groupe, le Nordic Walking est fait pour vous.
Après votre inscription, vous recevrez un programme d’entraînement varié avec plusieurs points de départ, pour tirer pleinement parti de nos nombreux sentiers en campagne et en forêt.
De plus en plus de joggeurs parcourent les rues du Luxembourg, témoignant de la popularité grandissante de ce sport d’endurance. Pourtant, beaucoup manquent parfois de motivation pour s’entraîner régulièrement et progresser réellement.
Si vous aimez courir et souhaitez partager cette passion avec d’autres coureurs, notre groupe de course est fait pour vous. Venez travailler votre endurance, vous motiver mutuellement et profiter ensemble du plaisir de la course.
Séances d’entraînement :
Distance : 10 à 13 kilomètres
Vitesse : environ 6:20 min/km
Rejoignez-nous et donnez un nouvel élan à votre passion dans une communauté conviviale et motivante !
Veuillez noter que les inscriptions se feront via notre webshop et ne pourront être réservées qu’à partir du 25 août 2025.
Pour toute question supplémentaire, veuillez vous adresser à notre personnel de la réception (+352 265 295 210) ou contactez nous par mail (sport@schwemm.lu).
Montez et pédalez – avec nos vélos d’intérieur modernes Keiser M3i, vous vous préparez de manière structurée à la prochaine saison en plein air ou portez votre forme physique à un nouveau niveau. Que vous soyez débutant ou cycliste expérimenté, notre méthodologie de Power Cycling fait la différence.
Nos entraîneurs motivés et certifiés vous accompagnent personnellement à travers les cours collectifs pleins d’énergie, vous prennent exactement là où vous vous trouvez et vous aident à atteindre vos objectifs – pas à pas, coup de pédale par coup de pédale.
Faites l’expérience de l’indoor cycling avec structure, motivation et musique – pour plus d’endurance, de force et de plaisir !
Information importante:
Veuillez noter que les inscriptions se feront via notre webshop et ne pourront être réservées qu’à partir du 25 août 2025.
Une activité physique régulière est essentielle pour faire face aux exigences du quotidien, même à un âge avancé. Notre cours Soft Gym 55+ favorise de manière ciblée le maintien de la mobilité, de l’élasticité et de la forme physique générale.
Les heures d’entraînement comprennent des exercices de renforcement doux pour soutenir le développement musculaire ainsi que des formes de mouvement variées comme des jeux sportifs, des exercices de coordination et d’autres activités sportives. Le plaisir de bouger est toujours au centre de ces activités.
Nous accordons une importance particulière à l’encadrement individuel : chaque exercice est adapté de manière à correspondre aux conditions physiques et aux possibilités de tous les participants. Il en résulte une expérience d’entraînement sûre, motivante et collective – pour une vie active et autonome à tout âge.
Une activité physique régulière est la clé d’une vie saine et autonome, surtout à un âge avancé.
Notre cours Fitness & Gym 55+ s’adresse à toutes les personnes souhaitant maintenir leur forme et leur mobilité après 55 ans.
L’objectif : préserver et améliorer la mobilité, la souplesse et la force physique. Des exercices variés favorisent également un léger développement musculaire.
Que propose le cours ?
Exercices d’étirement et de mobilité pour les articulations et les muscles
Renforcement musculaire léger et ciblé
Exercices de coordination et séances de mouvements ludiques
Adaptation individuelle des exercices selon les capacités physiques de chacun
Toutes les activités sont conçues pour être bénéfiques pour la santé, tout en restant stimulantes et accessibles.
Remarque :
Le cours Fitness & Gym 55+ est plus exigeant que notre cours Soft Gym 55+, tant en intensité qu’en complexité des exercices. Il convient aux personnes disposant d’une bonne mobilité de base et souhaitant améliorer spécifiquement leur condition physique.
Le cours Cross Training 55+ est l’offre la plus intensive de notre programme Best Ager. Il s’adresse aux personnes actives de plus de 55 ans qui souhaitent améliorer leurs performances physiques de manière ciblée.
Ce cours constitue un excellent complément à Fitness & Gym 55+ pour faire progresser votre forme physique vers un niveau supérieur.
Au programme :
Entraînement fonctionnel complet du corps, visant à renforcer la force, l’endurance et la souplesse
Exercices variés, inspirés des gestes du quotidien, avec une intensité modulable selon le niveau de chacun
Développement de la coordination, de l’équilibre et de la réactivité
Encadrement individualisé pour éviter toute surcharge et progresser en toute sécurité
Objectif :
Un renforcement physique ciblé, adapté aux exigences du quotidien et à vos objectifs sportifs, pour plus d’autonomie, de bien-être et de qualité de vie.
Remarque importante :
Une expérience sportive préalable est requise pour participer à ce cours.
Ce cours s’adresse à tous les seniors qui aiment bouger en musique, rester en forme et partager des moments de plaisir en groupe.
La danse est bien plus qu’un simple mouvement : elle maintient le corps, stimule l’esprit et crée une ambiance joyeuse.
Dans une atmosphère conviviale et détendue, vous apprendrez des chorégraphies variées qui renforcent la concentration et la coordination – sans aucune pression de performance.
Au programme :
Divers styles de danse : danses en cercle, danses en ligne, danses folkloriques et danses en couple
Variété assurée : chaque séance est unique
Vivre ensemble : danser en groupe double le plaisir
Exercices pour la mémoire : le mouvement et la chorégraphie stimulent la mémoire
Ouvert à tous : débutants comme danseurs expérimentés sont les bienvenus
Rejoignez-nous et laissez-vous porter par la vitalité et l’énergie positive du groupe !
Nous tenons à vous informer que nos cours de la « Mëttesstonn » ainsi qu’un programme « Afterwork » seront proposés sous forme d’un « Summer Special » du 14 juillet jusqu’au 1er août 2025 et du 19 août jusqu’au 14 septembre 2025. Ce qui vous permettra de profiter pendant tout l’été du lundi au vendredi entre 11:45 et 13:45 heures (Mëttesstonn) et entre 16:30 et 18:30 heures (Afterwork) de nos cours sportifs.
Veuillez cliquer sur ce bouton pour vous inscrire via notre webshop.
Pour toute question supplémentaire, veuillez vous adresser à notre personnel de la réception (+352 265 295 210) ou contactez nous par mail (sport@schwemm.lu).
Pour toute question supplémentaire, veuillez vous adresser à notre personnel de la réception (+352 265 295 210) ou contactez nous par mail (sport@schwemm.lu).